Если ребёнок переедает, как ему помочь

Если ваш ребёнок переедает сладости, прячет, ворует, объедается...можете попробовать пообщаться самостоятельно с ребенком или если вы чувствуете, что не получается коннекта, то это повод обратится к специалисту по питанию и поведению.

Вот 10 пунктов что стоит обсудить.

1. Выясните, как чувствует ощущение голода в своем организме.

2. Научите ребенка добывать самостоятельно еду(разогревать, готовить,покупать) или же говорить о том, что он голоден и его нужно покормить.

3. Обсудите чувство сытости. Можно сравнить желудок с воздушным шаром, что его можно наполнять по разному.

4. Объясните ребенку, что утоление голода достаточным количеством еды даст ему довольно энергии для бега, игр, учебы. Но чрезмерное количество может привести к дискомфорту или даже тошноты.
5. Спросите нужно ли ребенку дополнительное количество еды если он сыт. Если ответ будет отрицательным. То спросите, чего он хочет на самом деле. Расскажите, что иногда люди едят, когда им скучно, грустно или страшно. Помогите и принимайте все эмоции ребенка, или вместе придумайте, как ребёнок может справляться с чувствами, если он не готов говорить о них.

6. Избавьтесь от весов и не критикуйте его за вес. Поговорите о том, как он себя прекрасно будет чувствовать, если будет принимать пищу по голоду. НЕ говорите с ним о проблемах, которые могут возникнуть в связи с питанием.

7. Спросите какие продукты хотелось бы ребенку есть и покупайте их когда ребёнок хочет, сделайте так, что бы они были всегда в доступе дома.

8. Пусть ваш стол будет быть разнообразным, с гарнирами, белком, клетчаткой, овощами, сладостями. И ребёнок самостоятельно выбирает, что ему есть. Не давите и не настаивайте о том, что нужно ему съесть.
9. Начните доверять внутренней мудрости тела ребенка, и скажите ему об этом. Мудрость состоит в том, что тело знает, что ему нужно и сколько. И даже если ребёнок сначала будет есть только сладости, в конце концов ему захочется нормальной еды.

10. Спросите ребенка, нужна ли ему ваша помощь и будьте готовы подсказывать и напоминать спокойно, если ему это нужно. Убедите его о том что вы его не бросаете, но отдаете ответственность за питание ему. Это будет одним из шагов к сепарации и самостоятельности вашего ребенка.

На основе книги принципы и практика Интуитивного питания Эвелин Триболи, Элиза Реш

Автор: Голикова Екатерина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru