Разминка и заминка: сколько должны длиться — и почему они важны?
Вы пришли на тренировку, готовы жать, прыгать, бегать — но пропустили разминку?
⚠️ Это как заводить мотор на морозе и сразу давать полный газ. Вредно. Опасно. Больно.
🔹 Разминка — 10–15 минут
Это подготовка мышц, суставов и сердца к нагрузке.
Улучшается кровоток, тело «включается» в работу. Риск травм снижается в разы.
🔹 Заминка — 5–10 минут
Позволяет телу мягко вернуться в режим покоя.
Уменьшает крепатуру, стабилизирует давление, улучшает восстановление.
💡 В Институте Физической Реабилитации мы учим не просто тренироваться, а делать это грамотно и безопасно — с уважением к телу на каждом этапе.
📍Если чувствуете, что спорт даёт больше боли, чем пользы — приходите на консультацию.
Поможем выстроить восстановление правильно:
📞 +7 (915) 349-61-22
