Физическая активность, даже нерегулярная, но продолжительная, может существенно снизить риск смерти у людей с диабетом. Это выяснили авторы исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine.
Исследование опирается на данные Национального опроса здоровья за 1997–2018 годы. Средний срок наблюдения составил 9,5 года. За это время зафиксировано более 16 тысяч смертей, из которых 5620 были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а 2883 — с онкологией.
Участников исследования разделили на четыре группы по уровню физической активности: полностью неактивные (0 минут в неделю), недостаточно активные (менее 150 минут), эпизодически активные (от 150 минут за одну-две тренировки) и регулярно активные (от 150 минут в трех и более тренировках в неделю).
Люди, которые занимались физкультурой хотя бы 150 минут в неделю, имели самый низкий уровень смертности. По сравнению с теми, кто не вел активный образ жизни, риск смерти от всех причин снизился на 21% у тех, кто занимался эпизодически, и на 17% — у тех, кто был регулярно активен. Даже те, кто занимался "недостаточно", показали снижение риска на 10%.
Разница в смертности от болезней сердца оказалась особенно заметной. У тех, кто занимается физической активностью эпизодически, риск снижается на 33%, а у регулярно активных людей — на 19%. Ученые подчеркнули, что даже минимальные физические нагрузки приносят значительную пользу здоровью, особенно для людей с диабетом. Они отметили, что важна не столько частота тренировок, сколько общая продолжительность физической активности и ее присутствие в повседневной жизни.
В случае онкологических заболеваний различия оказались менее выраженными. Ученые отметили, что регулярные физические нагрузки оказывают более значительное защитное действие против рака, чем нерегулярные. Однако даже эпизодические тренировки показывают положительный эффект.
Ученые советуют людям с диабетом регулярно заниматься спортом. Даже если делать это время от времени, можно снизить риски и продлить жизнь. Важно помнить: лучше хоть немного двигаться, чем совсем ничего.