ОШИБКИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ | ЧАСТЬ 2🙏
Каждый делает ошибки — и это абсолютно нормально. Не позволяйте им стать преградой: наоборот, осознание и работа с ними делают практику глубже и осознаннее. Ниже — напоминания, которые помогут сделать занятия ещё приятнее и эффективнее.
1. Неподходящая одежда
Слишком тесная, колючая, неудобная или наоборот — чрезмерно свободная одежда может отвлекать от практики. Выбирайте то, в чём телу комфортно, чтобы ничто не мешало движению и дыханию.
2. Отказ от реквизита
Кирпичи, ремешки, болстеры и блоки — не для «слабаков», а для тех, кто хочет практиковать осознанно. Реквизит помогает безопасно углубляться в асаны и адаптировать практику под себя.
3. Телефон под рукой
Если есть возможность, оставляйте телефон вне поля зрения хотя бы на 1–1,5 часа. Полное внимание к себе — важная часть практики.
4. Негативный настрой
Перед занятием настройтесь на спокойствие и доброжелательность. Если приходит раздражение или сомнения — мягко возвращайтесь к дыханию, благодарности и принятию.
5. Пропуск шавасаны
Шавасана — не просто «отдых в конце», а важнейшая часть занятия. Она помогает телу и уму переварить полученный опыт, расслабиться и восстановиться. Не спешите её пропускать.
6. Излишняя серьёзность
Йога — это не про перфекционизм. Улыбайтесь, дышите, живите в моменте. Внутреннее напряжение мешает потоку. Будьте мягче к себе, вы уже на пути.
7. Страх задавать вопросы
Если что-то непонятно — спрашивайте. Общение с учителем это часть обучения. Искреннее любопытство открывает двери к глубинному пониманию практики!
8. Утаивание травм
Никогда не стесняйтесь говорить преподавателю о любых физических ограничениях. Даже самая простая асана может оказаться небезопасной при определённой травме. Забота о себе — это тоже практика.
Всё приходит с опытом. Ошибки — это часть пути. Главное продолжать идти и делать это с любовью к себе и своему телу!
ОШИБКИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ | ЧАСТЬ 2🙏
Каждый делает ошибки — и это абсолютно нормально. Не позволяйте им стать преградой: наоборот, осознание и работа с ними делают практику глубже и осознаннее. Ниже — напоминания, которые помогут сделать занятия ещё приятнее и эффективнее.
1. Неподходящая одежда
Слишком тесная, колючая, неудобная или наоборот — чрезмерно свободная одежда может отвлекать от практики. Выбирайте то, в чём телу комфортно, чтобы ничто не мешало движению и дыханию.
2. Отказ от реквизита
Кирпичи, ремешки, болстеры и блоки — не для «слабаков», а для тех, кто хочет практиковать осознанно. Реквизит помогает безопасно углубляться в асаны и адаптировать практику под себя.
3. Телефон под рукой
Если есть возможность, оставляйте телефон вне поля зрения хотя бы на 1–1,5 часа. Полное внимание к себе — важная часть практики.
4. Негативный настрой
Перед занятием настройтесь на спокойствие и доброжелательность. Если приходит раздражение или сомнения — мягко возвращайтесь к дыханию, благодарности и принятию.
5. Пропуск шавасаны
Шавасана — не просто «отдых в конце», а важнейшая часть занятия. Она помогает телу и уму переварить полученный опыт, расслабиться и восстановиться. Не спешите её пропускать.
6. Излишняя серьёзность
Йога — это не про перфекционизм. Улыбайтесь, дышите, живите в моменте. Внутреннее напряжение мешает потоку. Будьте мягче к себе, вы уже на пути.
7. Страх задавать вопросы
Если что-то непонятно — спрашивайте. Общение с учителем это часть обучения. Искреннее любопытство открывает двери к глубинному пониманию практики!
8. Утаивание травм
Никогда не стесняйтесь говорить преподавателю о любых физических ограничениях. Даже самая простая асана может оказаться небезопасной при определённой травме. Забота о себе — это тоже практика.
Всё приходит с опытом. Ошибки — это часть пути. Главное продолжать идти и делать это с любовью к себе и своему телу!
