Горе после потери близкого человека — это не болезнь, которую нужно вылечить. Это глубокий, личный процесс, похожий на долгое путешествие по незнакомой и часто пугающей местности. И как в любом трудном походе, идти в одиночку бывает невыносимо тяжело. Именно здесь групповая поддержка может стать тем самым спасательным кругом, маяком или просто местом, где можно перевести дух.
Тишина, которую разделяют: Чем уникальна групповая работа с горем?
В отличие от индивидуальной терапии (которая, безусловно, ценна), группа предлагает нечто особенное:
- Разрушение изоляции: "Я не одинок(а) в своей боли".
Горе может вызывать чувство чудовищного одиночества. Мир продолжает крутиться, а ваша вселенная рухнула. Кажется, никто не понимает глубины вашей боли.
Встречая других людей, переживающих схожую утрату (потеря ребенка, партнера, родителя), вы видите отражение своих чувств в их глазах. Сам факт, что вы находитесь в комнате с людьми, которые знают, не требуя объяснений, разрушает стену изоляции. Это ваше племя понимания.
- Безопасное пространство для "запретных" чувств.
Помимо печали, горе часто несет гнев, вину, стыд, облегчение (особенно после долгой болезни), отчаяние. Эти чувства могут пугать самого человека и быть неприемлемыми
В здоровой терапевтической группе, созданной и ведущейся опытным психологом, существует правило безоценочности и принятия. Здесь можно сказать вслух то, что шепчет душа: "Я злюсь на него за то, что ушел", "Я чувствую себя виноватой, что не сделала больше", "Мне стыдно, что иногда я не хочу плакать". Услышать, что другие испытывают подобное, и получить не осуждение, а понимание – освобождает.
- Зеркало и отражение: возможность увидеть себя в историях других.
Внутри своего горя бывает трудно разглядеть собственный путь. Мы погружены в эмоции и тяжелые чувства, из которых так порой тяжело вынырнуть.
Слушая истории других участников, их борьбу, их маленькие победы (встать с постели, сходить в магазин, вспомнить что-то светлое без слез), их сомнения, вы невольно начинаете видеть *свою* ситуацию со стороны. Это может дать новые перспективы, надежду ("Если она смогла пройти через это, может, и я смогу?"), осознание, что ваши реакции нормальны. Вы учитесь у других и, возможно, находите слова для себя.
- Разделенная память: Возможность говорить и слушать об ушедших любимых людях.
Окружающие часто боятся упоминать имя ушедшего, чтобы "не ранить". Человеку в горе может не хватать простой возможности произнести имя любимого вслух, рассказать о нем, поделиться воспоминанием – хорошим или горьким.
В группе поощряется говорить об ушедших. Участники становятся бережными хранителями этих историй. Вы можете поделиться светлым воспоминанием, не боясь, что вас остановят, или выплакать боль, зная, что вас выслушают. Это акт сохранения связи и чествования жизни.
- Телесное отреагирование и поддержка
Горе живет не только в голове, мы проживаем его всем телом – как сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в конечностях, усталость, боль, бессонница.
Как помогает группа с телесным фокусом: Группы, включающие элементы телесной терапии или работающие с соматикой горя, учат участников:
- Осознавать телесные проявления горя ("Где сейчас живет моя боль?").
- Находить опору, буквально – через контакт с полом, стулом, дыхание.
- Выражать чувства движением или позой, когда слов нет.
- Успокаивать нервную систему через простые совместные практики (синхронное дыхание, легкое покачивание). Молчаливое присутствие других тел, переживающих похожее, само по себе может давать глубокое чувство поддержки и "разрешения" на свои ощущения.
- Ритуалы и символы: Создание нового значения
Ритуалы (зажжение свечи, создание общего коллажа, совместная минута молчания) в группе помогают структурировать хаос горя. Они дают форму чувствам, создают моменты осмысленности и связи в бессвязном ужасе утраты. Символические действия (например арт-терапия в группе) позволяют выразить невыразимое и стать свидетелями боли и надежды друг друга.
- Умеренная надежда: видеть прогресс других.
В самые темные дни кажется, что боль никогда не ослабнет. Что в жизни уже больше никогда не будет ничего хорошего.
Видя участников, которые находятся на разных стадиях горя, вы можете заметить, как со временем (пусть и не линейно) острота чувств может меняться. Увидеть, как кто-то впервые улыбнулся, поделился планом на будущее (пусть маленьким), нашел способ жить вместе с горем, – это дает ту самую умеренную надежду, которая не обещает полного "заживления", но показывает, что адаптация возможна.
Конечно, не всем подходит группа сразу после потери. Иногда нужна индивидуальная поддержка, чтобы набраться сил для контакта с другими. Группа особенно полезна на этапе, когда первичный шок проходит, и человек чувствует себя "застрявшим" в одиночестве и боли.
Групповая работа не стирает боль утраты и не заменяет индивидуальное горевание. Она не "вылечит" горе. Но она предлагает то, что часто невозможно получить больше нигде: понимание без слов, разделенное бремя, безопасное пространство для всей палитры чувств и тихое свидетельство того, что ты не один в этом трудном путешествии.
Это возможность положить свою руку на плечо другого путника и почувствовать, как чья-то рука легонько касается твоего плеча в ответ. Это не путь из горя, но путь через горе – с опорой, которая делает каждый шаг немного менее невыносимым. Если вы чувствуете себя потерянным в океане своей боли, группа может стать тем островком, где можно передохнуть и понять, что вы не одиноки в этом море.
Я предлагаю вам присоединиться к нашей групповой работе. Я провожу группы в Москве, очно. Записаться на участие в группе можно написав мне личное сообщение в телеграмм @Natali_Razum или по другим контактам, указанных в моей анкете. Встречи проходят по субботам, по набору групп (группы небольшие 3-5 человек). Стоимость участия в группе 1500р.
Также присоединяйтесь в телеграмм канал Я справляюсь. Здесь вы найдете поддержку, техники и советы как проживать горе.
Напоминаю, что индивидуальная консультация для родителей потерявших детей онлайн: 1500, очно в Москве 2500. Не оставайтесь наедине с горем, вы можете получить поддержку.