Люди — сложносочинённые создания. Думаю, не ошибусь, если скажу, что у каждого из нас не раз в жизни было такое, что мы знали, как будет лучше поступить для себя в определённой ситуации, но поступали иначе. И сегодня хочу поговорить с вами об одном из самых распространённых подобных «расхождений»: чувствую, что мне нужен отдых, но не отдыхаю. Почему может существовать внутренний барьер, который будто бы не даёт заботиться о самом себе?
Наше поведение, в том числе и отношение к заботе о себе вытекает из внутренних мотивов, зачастую совсем не осознаваемых.
Мы можем вкладываться в заботу о других, при этом игнорируя или задвигая на десятый план свои собственные потребности. Люди, готовые ради друзей или родных сдвинуть горы, удивительным образом не могут позволить себе элементарных, казалось бы, вещей: выспаться, отказаться выполнять что-то в свой выходной, да просто провести время с удовольствием ничего не делая.
Давайте разберёмся, откуда здесь ноги растут.
Большинство из нас в детстве воспитывали таким образом, что нужно думать о других, заботиться о ближнем, а быть эгоистом — заведомо плохо. Образ хорошего человека в массовой культуре: тот, кто думает о других больше, чем о себе. Это благородно и правильно. И особенно ярка эта черта у тех, кого в детстве оценивали через заслуги. У тех, кто в детстве был одобряем за то, что был «удобным» — хорошо учился, не капризничал, помогал по хозяйству. Ребёнок чувствует, что его любят за что-то, усваивает это, и начинает использовать, как инструмент. Но инструмент этот зачастую работает против него самого. Во взрослом возрасте такой человек всё ещё чувствует, что нужно стараться и угождать другим, а «выбирать себя», или даже просто отдыхать, ощущается как что-то не вполне органичное или даже неправильное.
Есть и другой немаловажный аспект: страх показаться слабым или нуждающимся. Такие люди часто выглядят в глазах других как супергерои: безотказные, верные, вечно выручающие и берущие что-то на себя. Они создают опору другим, и в какой-то момент оказываются в этой ловушке: сдать назад и признать, что не вывозишь, что тебе плохо, и самому хочется на кого-то опереться и делегировать свои дела, воспринимается как слабость или беспомощность. Это уязвимо, выходить из роли сильного и переходить в роль нуждающегося. Такой переход может ощущаться просто как невозможный, как проигрыш. Поэтому часто в этом месте появляется ловкий самообман: «Вот закончу проект, и отдохну», «Подруге сейчас хуже, чем мне, как я могу ей отказать?» и так далее. Только список таких внутренних аргументов никогда не иссякает. Появляются всё новые и новые неотложные дела, кто-то, кому именно сейчас остро нужна ваша помощь.
Ещё одно убеждение, которое является препятствием на пути к здоровому отдыху и заботе о себе: у меня нет времени. «Где мне найти время на себя, ведь надо...» и далее идёт огромный список нескончаемых неотложных дел. Но время на листание ленты, бессмысленные разговоры с коллегами, просмотр сериалов или оказание услуг другим у человека есть. И тут очень важно честно признаться: отдых и забота о себе просто не стоят в приоритете, а воспринимаются как необязательное излишество.
Помимо этого, часто слышу историю про «обстоятельства сейчас так складываются, что совсем не могу отдыхать». Понятно, что у нас действительно бывают такие ситуации, когда жизнь требует от нас повышенной вовлечённости и бездействовать невозможно. Например, рождение ребёнка или болезнь близкого могут изменить требования к нашему распорядку дня и уровню включённости в многие процессы. Но важно помнить, что у вас всегда остаётся выбор, вне зависимости от того, в какой ситуации вы находитесь. И да, это банально, но важно позволять себе пользоваться своим неотъемлемым правом на отдых. И особенно в такие напряжённые жизненные периоды: чтобы продолжать, чтобы и дальше справляться с напряжением и высоким уровнем активности.
Фото Gabriel Ramos
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru