6 заповедей, если у тебя аутизм или СДВГ (и кажется, что это приговор)
1⃣ Ты не диагноз, ты — человек
Понимаю: иногда хочется раствориться в особенностях, уйти в самодиагностику и форумы. Это нормально
Но не превращай жизнь в бесконечную траекторию нейроотличия. Будь тем, у кого есть десятки других качеств. Аббревиатура описывает лишь часть того, кто ты есть
2⃣ Диагноз — не вся твоя жизнь
Не высматривай каждый симптом и новую таблетку, как курс биткоина
Там, за пределами особенностей, ждёт мир:
— хобби, приносящие радость;
— люди, которые ценят тебя;
— книги, ожидающие прочтения;
— места, где ты ещё не был.
Сначала — ты как личность. Потом всё остальное. Если подменишь себя чужими нормами, опустеют и дни, и сердце
3⃣Фильтруй страшилки
Каждый день всплывают ужасы о наших диагнозах: то с этим не учатся, то с тем не работают, то мы обречены на одиночество — интернет любит драму
Не хочешь стать паникёром — трижды проверяй факт у профильного врача, НКО или в мета‑анализах, прежде чем верить
4⃣ Избегай позиции «я хуже всех»
Есть зоны, где трудно; есть, где ты — гений. Говори с собой, как с лучшим другом: уважительно, без "тупой" или "ленивый"
🙏 Не превращайся в собственного тирана
5⃣ Боль — не олимпиада
Честно, меня выбивает, когда разговор скатывается в конкурс кому хуже — это адски съедает силы
Да, нейроотличным часто по‑настоящему тяжело, и иногда хочется доказать это каждому встречному. Но убеждать всех — пустая трата нервов
Рассказывай о трудностях тем, кто готов слушать и поддерживать — держись за этих людей. Остальным достаточно короткого "мне сейчас нелегко"
Сохранённая энергия пригодится тебе на заботу о себе и своих целях
6⃣ Не носи чужую маску
Стимь (если телу нужно движение), избегай eye‑контакта, уходи в гиперфокус — оставайся собой. Те, кто достоин тебя, оценят подлинность
Принятие себя, даже когда общество не понимает, — одно из самых мощных решений, которые ты можешь принять
И помни, пожалуйста,
НЕЙРООТЛИЧИЕ ≠ НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ 🖤