Ты чувствуешь тупую, тянущую боль в ягодице, которая может отдавать в ногу, особенно при сидении, ходьбе или наклонах? Иногда кажется, что это поясница или ишиас? Возможно, это синдром грушевидной мышцы — коварная история, с которой я как остеопат встречаюсь почти ежедневно.
Что это вообще такое?
Грушевидная мышца — небольшая, но очень важная мышца, спрятанная глубоко в ягодице. Она проходит прямо рядом с седалищным нервом — самым крупным нервом нашего тела.
Если эта мышца спазмируется (а она это любит!), она начинает давить на седалищный нерв, вызывая боль, онемение и покалывание в ноге. Вот тебе и “поясничная грыжа”, которой на самом деле нет!
⸻
Причины, которые я вижу у своих пациентов:
• Сидячий образ жизни или долгое сидение “на кошельке” в кармане.
• Перегрузка в спортзале — особенно неправильные приседания или растяжка.
• Травмы таза или крестца (иногда даже старыe роды у женщин).
• Эмоциональные зажимы — и тут начинается психосоматика…
⸻
Психосоматика: что за эмоции прячутся в ягодице?
Грушевидная мышца часто “сжимается”, когда мы подавляем гнев, боимся двигаться вперёд, держим напряжение в тазу.
Это буквально — “страх идти”, особенно если ты стоишь на перепутье:
• Смена работы, отношений, места жизни.
• Чувство, что “застрял”, но не знаешь, как сдвинуться.
Грушевидная мышца как будто шепчет:
“Ты не даёшь себе пойти вперёд. Давай уже решайся!”
⸻
Что делать?
Как остеопат, я работаю с этим мягко, через расслабление мышц, восстановление баланса таза и нормализацию работы нервной системы.
Но и ты можешь начать:
• Делай мягкую растяжку ягодиц.
• Убери кошелёк из заднего кармана.
• Начни слушать своё тело: где ты застрял в жизни?
• И, конечно, не бойся обратиться за помощью — не всё нужно тянуть на себе.
⸻
Синдром грушевидной мышцы — это не просто физическая боль. Это язык тела, который хочет, чтобы ты пошёл вперёд.
Прислушайся. Оно умное.
⸻
Хочешь узнать, как снять спазм грушевидной мышцы дома? Напиши в комментариях — в следующий раз напишу пост с простыми упражнениями.