Если вам к третьему дню выходных не удалось выспаться, то следующая информация должна вам помочь. Утяжеленные одеяла помогают снять симптомы тревоги, депрессии. Это подтвердили недавние исследования.
Бессонницы и нервозности, и все это можно решить с помощью тяжелого одеяла. Именно в этом пытаются убедить нас, производители.
А так ли это на самом деле?
С виду такое одеяло ничем не отличается от обычного, но внутри, помимо утеплителя, оно наполнено кремниевыми, стеклянными, полипропиленовыми шариками, пластиковыми гранулами и даже гималайской солью.
Самый популярный наполнитель — это стеклянные гранулы. Они гипоаллергенные, они гигроскопичные, под ними не жарко, можно использовать любую погоду, они хорошо распределяются по одеялу, долгий срок службы обеспечивает это однозначно.
Когда вы закутываетесь в такое одеяло, вас будто бы равномерно придавливают к кровати. Складывается ощущение, что вас крепко обнимают.
Нас это возвращает все-таки в утробу к матери. Все мы там были, и во время того, как мы там росли, мы испытывали точные нажимы органов мамы, и это повторяет примерно ощущение.
Изначально тяжёлые одеяла создавались в медицинских целях. Людям с аутизмом приспособление помогало снижать тревожность и обеспечить эмоциональную стабильность. Давление позволяло почувствовать своё тело и осознать себя в пространстве. Но вскоре технология вышла за пределы медицины и стала популярна среди обычных людей как средство, помогающее бороться со стрессом, нервозностью и бессонницей.
Снижается уровень стрессовых гормонов, и гормоны, которые необходимы для сна, вырабатываются более активно. Соответственно, на фоне правильной выработки гормонов улучшается и качество сна, а значит, будут сниматься симптомы бессонницы.
Но при неправильной эксплуатации такое одеяло может и навредить. Оно не подходит людям, страдающим проблемами с дыханием и тем, кто боится замкнутых пространств и имеет проблемы с терморегуляцией, а также детям.
Слишком тяжелое одеяло может ограничивать дыхательную активность детей за счет того, что у них еще формируется скелет, формируется грудная клетка, ребенку будет тяжело вздохнуть.
Но если вы все-таки решили протестировать одеяло, грамотно подходите к выбору веса изделия. Тяжелее не значит лучше. Вес изделия не должен превышать 10% от массы вашего тела. При соблюдении этого параметра ваши движения не будут ограничены и не вызовут дискомфорт.
Если мы весим 50 килограмм, то это 5−6 килограмм, но не больше. Если весим 80 килограмм, соответственно, 9-килограммового одеяла будет комфортно. Вам не должно сковываться сильное движение, чтобы вы могли во сне спокойно двигаться на бок, на живот, на спину.
Еще один совет. Выбирайте одеяло по сезону. В противном случае оно может привести к перегреву или проблемам со сном.