Сегодня хочу поговорить о такой важной теме, как биоритмы. Это слово означает, что человеку комфортнее жить в определенном ритме – вставать в одно время, ложиться в другое, и есть некоторая система, в которую это складывается.
Есть 2 основных биоритма человека – совы и жаворонки.
• Совы – это люди, которым сложно встать рано утром, зато они могут работать допоздна, иногда – по ночам.
• Жаворонки – это люди, которые просыпаются рано утром, но уже вечером они сильно хотят спать, им тяжело засиживаться допоздна.
И третий, промежуточный тип – голуби. Он находится между двумя предыдущими.
Кроме того, можно классифицировать людей по длительности сна. Малоспящие, долгосяпящие, со средним временем сна.
В среднем человек спит 8-9 часов в сутки. Есть люди, которым в принципе нормально спать 6 часов. И есть те, которые спят до 10-12 часов.
Иногда ко мне на тренинги приходят люди, которые рассказывают, что им удается спать около 4 часов в сутки. Обычно это связывают не с тем, что организму не требуется отдых, а с тем, что просто они слишком сильно заняты.
Есть прекрасный австралийский фильм «Устал досмерти». Там рассказывают, как ученые поставили эксперимент по сокращению количества сна у испытуемого. Очень жесткий, правдивый фильм, рекомендую к просмотру. Результат эксперимента шокирующий – его пришлось закончить раньше, т.к. испытуемому стало настолько плохо, что он даже не понимал, что едет на автомобиле не по прямой, а шатаясь из стороны в сторону.
К сожалению, в реальной жизни часто люди не понимают, что они уже ведут себя неадекватно из-за слишком сильной усталости.
Возвращаемся к совам и жаворонкам. Какой из типажей лучше? (Это – часто задаваемый вопрос). А зачем на этот вопрос отвечать?
Ваш типаж закладывается при рождении. Если Вы идете в рамках того, что Вам комфортно – хорошо. Но если сильно нужно – можно поменять типаж до определенных границ.
Самое важное – не пытаться сокращать время сна, чтобы «успеть». Всё равно Вы не успеете сделать всё. Потому что желания – безграничны. Поэтому лучше ограничивать количество дел, которые человек делает в течение дня. Многие дела практически не дают никакой отдачи. Соответственно, нет смысла продолжать их делать. Но обычно именно такие дела приносят удовольствие. И в этом случае просто нужно грамотно выстроить связку. Сначала – дело, а потом – психологическое вознаграждение. Если наоборот – то рушится мотивация.
У каждого из типов «совы» или «жаворонки» есть небольшой пик эффективности. У жаворонков он ближе к утру, у сов – ближе к вечеру. Но если Вы делаете важное дело в этот период, и не отвлекаетесь, то Ваша эффективность может быть в 2-3 раза выше, чем в другое время.
Сегодня мы поговорили о биоритмах. Это – один из важных моментов тайм-менеджмента, который важно учитывать для усиления личной эффективности. Эта тема будет дальше продолжена. Присоединяйтесь, подписывайтесь, чтобы оставаться на связи.
Если нужна консультация, пишите, звоните. Подписывайтесь на мой Telegram канал. https://t.me/igolkinainna
Психолог, специалист по НЛП, эксперт по тайм-менеджменту Иголкина Инна +7(926)319-50-32, @innaigolkina