«Тут все придурки, я один адекватный».
Или как понять, что рядом с тобой токсичный коллега?
Приятно представить себе коллектив, где все уважают друг друга, спокойно обсуждают идеи и поддерживают в сложные моменты.
На деле чаще всё иначе.
Хорошо, если токсичным является один коллега.
А что, если токсичен весь коллектив?
И ты под конец дня выжат, потому что работал не только головой, но и нервами. Следил, чтобы не попасть под горячую руку. Весь день выслушивал, что мало платят, задач — тьма, а коллектив — ужасный.
Слышал двоякие комментарии в свой адрес.
Сомневался — это на самом деле про тебя или показалось?
А если не показалось?
☹️ Ситуация не из приятных, и давайте постараемся её с вами решить.
Первым делом — основные признаки токсичного коллеги и их типичные фразы:
1⃣Постоянные жалобы
Ни задачи, ни сроки, ни команда — ничего не устраивает. Да и сама жизнь — так себе.
«Я бы ушёл, но куда сейчас пойдёшь? Везде так же.»
➡️ Что делать:
Не втягивайтесь в бесконечные жалобы.
Поддерживайте границы. Не беритесь спасать.
2⃣Обесценивание чужой работы
Что бы ни сделал другой — всё “не так”, “не то”, “я бы сделал лучше”.
«Окей, но я бы по-другому сделал и намного быстрее.»
➡️ Что делать:
Не оправдывайтесь. Говорите спокойно:
«Я сделал так, как посчитал нужным».
Фокус — на результате, а не на чужих оценках.
3⃣Слухи и сплетни
На кухне, в чате, между строк.
«Смешно, что его вообще держат здесь.»
➡️ Что делать:
Промолчать — тоже выбор.
Переводите тему или прямо скажите, что вам это неинтересно.
4⃣ Чувство исключительности
Он один всё тянет, всё знает, без него всё бы рухнуло.
«Я не умею делать плохо — вот и страдаю.»
➡️ Что делать:
Не соревнуйтесь.
Не доказывайте свою ценность.
Просто стабильно делайте свою работу.
5⃣Пассивная агрессия
Ирония, молчание, холодный взгляд.
Вроде вежливо, но что-то не так.
«Я же тебе добра желаю. Чего ты обижаешься?»
➡️ Что делать:
Не включайтесь в игру.
Спокойно отстраняйтесь от двойных сообщений.
Фокус на деле. Говорите «спасибо» — и отходите в сторону.
💡На самом деле, за токсичностью часто прячется:
— страх быть незамеченным,
— выгорание,
— потребность самоутвердиться,
— неумение воспринимать обратную связь.
❤️ Причины могут быть разные.
Но ваша задача — не раствориться в чужом поведении и сохранить себя.
❤️ Я также подготовила карточки с типичными фразами токсичного коллеги и тем, как на них можно ответить.
Чтобы завтра, если вы придёте на работу и услышите в свою сторону «безобидную» шуточку, вы могли спокойно её отразить.
А всё потому, что вы обрели дзен и научились фильтровать токсичность.
Хорошего дня, коллеги, и крепких границ!
