— и исчезает сам из своей жизни…
Ты умеешь держать лицо.
Ты справляешься.
Ты «не ноешь».
Ты включаешь голову и выключаешь сердце, когда становится больно.
Ты говоришь себе: «Это не так важно». «Я сильный». «Надо просто двигаться дальше».
Ты научился не чувствовать.
Научился быть нормальным, удобным, стабильным.
Даже тогда, когда внутри тебя всё кричит от боли, одиночества или усталости.
Но знаешь, в чём правда?
Ты не рождался таким.
Ты стал таким.
Когда-то ты очень остро чувствовал
Ты был живым ребёнком.
Ты плакал, когда было страшно.
Смеялся, когда радостно.
Ты злился, когда было обидно.
Ты тосковал, когда рядом не было любимых.
Ты чувствовал — искренне, открыто, всем телом, всей душой.
Но однажды эти чувства стали проблемой.
Может быть, тебе сказали:
— «Хватит ныть, у тебя всё хорошо»
— «Перестань злиться, не злись на маму!»
— «Не смей плакать, тебя никто жалеть не будет»
— «Что ты выдумываешь, никакой тебе не страшно!»
— «Быстро улыбнись, ты же мальчик!»
— «Хорошие девочки не обижаются!»
И ты понял:
Чувства — это опасно. Чувства делают тебя плохим. Чувства не нужны.
Ты выбрал выжить. Поэтому перестал чувствовать.
Всё, что ты тогда делал, было не ошибкой, а попыткой выжить.
Ты отрезал боль. Потому что никто не мог быть рядом.
Ты закрылся от страха. Потому что никто не мог защитить.
Ты отказался от злости. Потому что это разрушало контакт.
Ты проглотил свою обиду. Потому что быть хорошим было важнее.
Ты перестал плакать. Потому что слёзы делали тебя слабым.
Ты отказался от части себя.
Ради любви. Ради принятия. Ради выживания.
И теперь ты взрослый.
Ты успешный.
Ты устойчивый.
Ты умеешь контролировать себя.
Но почему-то внутри — пустота.
Эмоциональный паралич — это тоже рана
Ты не драматизируешь.
Ты правда когда-то слишком рано закрыл сердце.
Просто потому, что рядом не было тех, кто мог бы его выдержать.
Ты научился:
— не доверять своим ощущениям
— не верить в свою боль
— не просить поддержки
— не показывать себя настоящего
И теперь ты даже не знаешь, что ты на самом деле чувствуешь.
Тебе всё равно.
Ты не знаешь, что хочешь.
Ты не знаешь, что любишь.
Ты не знаешь, что вызывает слёзы.
Ты настолько хорошо научился прятать чувства, что сам их потерял.
Но душа не сдаётся. И она стучит
Твоя душа стучит тревогами.
Тревожными расстройствами.
Паническими атаками.
Проблемами в теле.
Проблемами в отношениях.
Проблемами с близостью.
Проблемами с выбором. С радостью. С доверием.
Это не наказание.
Это сигнал:
«Вернись. Ты есть. Ты жив. Ты чувствуешь — просто не умеешь признавать это.»
А теперь самое главное: ты можешь снова научиться чувствовать
Ты правда можешь.
Ты не обречён на пустоту.
Ты не обязан быть сильным всегда.
Ты не умрёшь от собственных слёз.
Ты не разрушишь мир, если признаешь, что тебе плохо.
Ты просто вернёшь себе себя.
Того самого ребёнка, которого заставили замолчать.
💬 Что можно начать делать уже сейчас
- Слушать тело, а не ум.
Если ты не понимаешь, что чувствуешь — обратись к телу.
Где тяжело? Где больно? Где сжато? Что хочется сделать — убежать, ударить, заплакать? - Назвать чувства.
Попробуй каждый вечер честно отвечать себе:
«Что я чувствую прямо сейчас?»
Используй реальные слова чувств: злость, страх, обиду, вину, одиночество, стыд, радость, нежность, благодарность. - Разрешить себе плакать.
Слёзы не делают тебя слабым. Они делают тебя настоящим.
Это освобождение, а не провал. - Признавать свои желания.
Да, ты можешь хотеть не спасать мир. Не помогать. Не работать сегодня.
Ты можешь хотеть тепла. Любви. Уюта. Поддержки. - Не обесценивать себя.
Даже если тебе кажется, что твоя боль «ерунда» — она твоя.
Она настоящая. И она заслуживает внимания.
💔 Техника: «Комната чувств»
Это безопасная и глубокая техника для возвращения себе эмоциональной чувствительности.
- Найди уединённое место, где тебя никто не потревожит.
Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов. - Представь, что ты заходишь в комнату.
Это комната твоих чувств. Внутри — ты сам. Ребёнок. Подросток. Может быть, даже взрослый. - Оглянись. Что ты видишь в комнате?
Какие чувства там живут? Где они? В каких образах? В чём они выражаются? - Подойди к одному из них.
Просто будь рядом. Почувствуй, что это чувство хочет тебе сказать. Что оно несло тебе все эти годы. - Можешь ли ты сейчас сказать этому чувству:
«Я вижу тебя. Прости, что я так долго не замечал тебя. Теперь я готов быть рядом с тобой»? - Побудь столько, сколько нужно.
Выйди из комнаты, когда почувствуешь, что контакт был установлен.
Поблагодари себя.
Это твой первый шаг к себе.
К чувствам, которых ты боялся.
К жизни, которую ты заслуживаешь.
🌀 Таким образом...
Если в твоём детстве было нельзя чувствовать — ты закрылся, чтобы выжить.
Но теперь ты уже не там.
Теперь у тебя есть выбор.
Ты можешь снова открыть сердце.
Ты можешь почувствовать.
Ты можешь стать собой.
Не тем, кого удобно любить.
А тем, кто любит себя по-настоящему.
И тогда ты перестанешь быть чужим в своей жизни.
Ты наконец — станешь собой.
💬 Если статья тронула — поделись в комментариях, какие чувства она пробудила.
Сохрани — чтобы вернуться к ней, когда снова начнёшь прятать себя.
И передай тому, кто тоже давно не плакал — но хочет быть живым.
***
Закажи индивидуальную психологическую консультацию