Практика «Вместо того, чтобы…»
🎯 Цель: помочь увидеть, какими своими потребностями и желаниями вы пренебрегаете в угоду другим людям.
✍️ Материалы: бумага, ручка/карандаш.
🔟Возьмите листочек и ручку, останьтесь наедине с собой, настройтесь на упражнение. Затем ответьте на следующие вопросы письменно, перед этим очень хорошо подумайте и вспомните, как можно больше ситуаций:
🔹 В каких ситуациях вы шли на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напишите минимум 10 ситуаций)
🔹 В каких ситуациях вы соглашались на то, что вас не устраивало? (напишите минимум 10 ситуаций)
🔹 В каких ситуациях вы выбирали других людей вместо себя (не считая экстренных)? (напишите минимум 10 ситуаций)
🔟Теперь допишите каждый пункт из списка, продолжая его фразой: «Я выбрал(-а) это вместо того, чтобы…».
Напишите то, какими своими желаниями/потребностями/ценностями вы пренебрегали ради других людей/ради чужих желаний/ради того, чтобы казаться хорошим в глазах других и т.д.
🔟Затем проанализируйте всё, что вы написали и подумайте:
🔹 Насколько часто вы выбираете не себя?
🔹 Как вы могли бы это изменить?
🔹 Что мешает вам сказать «нет»?
🔹 Что вы чувствуете, когда выбираете не свои желания?
🔹 Что вам необходимо начать делать уже сейчас, чтобы изменить своё отношение к себе?
Делитесь, что получилось у вас😉
#психотехники
