«Я не могу отпустить. Если не я — то кто?»
С этой фразой приходят зрелые, ответственные, сильные люди. Те, кто привык быть опорой. Кто умеет собираться в любой буре, кто всё продумал на два шага вперёд. Но именно такие люди чаще всего живут в постоянном внутреннем напряжении.
🔹 Всё под контролем — но радости нет.
🔹 Всё «на плечах» — но уже не сгибаешься под тяжестью.
🔹 Всё организовано — но внутри всё чаще хочется выдохнуть. Или… убежать.
Если откликается — давайте поговорим честно. О контроле. О тревоге. О доверии. И об умении жить, а не только справляться.
Почему так сложно отпустить?
Потому что контроль — это защита. Это не каприз, не жажда власти. Это способ не дать миру вокруг развалиться. Особенно если вы давно привыкли быть тем, на ком всё держится. Но у любой защиты есть цена.
— Бессонные ночи
— Постоянная тревога
— Недоверие к другим
— Невозможность расслабиться
Контроль съедает спонтанность, радость, доверие — и к жизни, и к людям.
🔸 А что значит — отпустить?
❌ Это не про «всё, мне всё равно»
❌ Не про «пусть будет как будет»
❌ И не про «я больше не отвечаю»
✅ Отпустить — это перестать жить из страха.
✅ Это — разрешить себе не всё знать, не всё держать, не за всё отвечать.
Это про доверие: к себе, к жизни, к тем, кто рядом. Про взросление в новом смысле — не в жёсткости, а в гибкости.
🔸 С чего начать?
Если вы чувствуете, что всё держите — вот несколько точек опоры:
▪ Разрешите себе быть уставшим
▪ Найдите, где контроль помогает — а где душит, создает ощущение невыносимой тяжести
▪ Начните с малого: дайте себе выходной. Делегируйте без перепроверки.
▪ Поговорите с тем, кто умеет слышать. Без оценок. Без советов. Просто — слышать.
🔸 И самое главное
Вы не слабеете, если отпускаете. Вы взрослеете. Вы перестаёте быть бронёй. И становитесь — человеком. С живыми чувствами, с дыханием, с тёплыми отношениями.
И да, мир не рухнет. А если и покачнётся — у вас будут силы, чтобы в нём остаться собой.
✉️ Если чувствуете, что эта тема про вас — можно начать с одного разговора. Я работаю с людьми, которые привыкли справляться. Но устали справляться в одиночку.
Там, где контроль больше не спасает — начинается честный, живой путь к себе.
С вами — Дмитрий Соболев, личностный и семейный психолог, с уважением к вашим чувствам и праву на перемены.
Запись на консультацию: https://dmitriy-sobolev.ru/raspisanie/
Почта: help@dmitriy-sobolev.ru
Больше информации на моём сайте: https://dmitriy-sobolev.ru/