Жара, избыток солнца и не всегда полезная еда — летом организм особенно нуждается в поддержке. Но вместо жёстких диет и сомнительных добавок лучше выбрать натуральные сезонные напитки, которые мягко очистят печень, улучшат пищеварение и помогут вывести токсины.
1. Лимонно-имбирный эликсир с мятой
✔ Для чего: Запускает работу печени, ускоряет метаболизм, снижает воспаление.
🔹 Ингредиенты:
- 1 лимон (сок + цедра)
- 1 ч. л. тёртого имбиря
- 5 листиков мяты
- 500 мл воды
🔹 Как приготовить:
- Залить имбирь и мяту горячей (не кипящей!) водой.
- Дать настояться 10 минут.
- Добавить сок лимона и цедру.
📌 Важно: Пить утром натощак или за 30 минут до еды. Не больше 2 недель подряд — имбирь может раздражать желудок.
2. Огуречно-сельдереевый детокс
✔ Для чего: Выводит лишнюю воду, снижает отёки, очищает кишечник.
🔹 Ингредиенты:
- 1 огурец
- 2 стебля сельдерея
- ½ зелёного яблока
- 1 ч. л. сока лимона
- 300 мл воды
🔹 Как приготовить:
- Взбить в блендере до однородности.
- Процедить, если нужна лёгкая текстура.
📌 Когда пить: За 20 минут до завтрака или как перекус в жару.
3. Арбузный сок с базиликом
✔ Для чего: Мочегонный эффект без потери калия, защита от солнца (ликопин).
🔹 Ингредиенты:
- 300 г арбуза (без косточек)
- 3 листика базилика
- Щепотка морской соли
🔹 Как приготовить:
- Взбить арбуз в блендере.
- Добавить измельчённый базилик и соль.
📌 Особенность: Пить сразу после приготовления (не хранить!) — иначе теряется витамин С.
Важные правила летнего детокса
- Не заменяйте этими напитками еду — только дополнение к рациону.
- Пейте курсом 7–10 дней, затем перерыв.
- Избегайте, если есть:
- Обострение гастрита (особенно имбирный напиток).
- Болезни почек (ограничьте арбузный сок).
- Аллергия на компоненты.
А какой из этих рецептов вам хочется попробовать? Или у вас есть свой любимый детокс-напиток? Делитесь в комментариях!