Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Хочу продолжать общение с определенным кругом людей, но из-за некоторых событий внутри компании не могу справиться с чувством неуверенности, страха, ревности когда иду на встречу с ними. Что делать если боюсь общения? Почему раньше мне не было страшно, а теперь это так? Буквально выталкиваю себя, но потом по итогу встречи чувствую себя наоборот наполненной, довольной и спокойной от общения. Но все равно эта тревога перед встречей иногда такая сильная, что заранее придумываю в голове возможные неприятные сценарии, ловлю себя на том, что стала бояться общения с этими людьми. Как перебороть эти чувства вначале и перестать фантазировать заранее, что что-то может стриггерить и идти не из страха, а искреннего интереса? Очень устала от этих выматывающих чувств.
Часто нас пугает не столько само событие, сколько значение, которое мы ему придаем и что в этой связи чувствуем.
Я сейчас фантазирую, но, допустим, произошла ситуация в компании, где симпатичный вам человек активно общался с другим. Могло быть вообще какое-то другое событие, пишу для примера.
И в этот момент вы сделали какие-то выводы. Например, "со мной что-то не так, я недостаточно интересная". Эти мысли вызывали какие-то чувства. Например, злость, грусть, обиду, стыд. И вот эти выводы и чувства сейчас пугают, и поэтому вам сложно преодолеть страх перед встречей.
В реальности же этот человек может вами интересоваться примерно также как и тем другим. Но в моменте был увлечён беседой с другим. И его увлечение никак не может подтвердить или опровергнуть, интересная вы или нет.
Но когда внутри нас живёт ощущение "я какой-то дефектный", мы буквально выцепляем вниманием события, которые это якобы подтверждают. Поэтому вопрос "Как преодолеть страх перед встречей?" лучше переформулировать в то "Какие выводы я сделала и что почувствовала, и повторения каких выводов и чувств я боюсь?". Можете это разобрать более подробно на встрече с психологом.
А затем:
- попробуйте порасшатывать эти выводы. Что в них не так? Почему вы так решили?
- заметьте, как ранитесь о свои мысли, выводы и чувства, а не о само событие.
Глобальная задача — научиться делать новые выводы и учиться проживать эмоции, помогая себе. Ну и разобраться с самовосприятием, если оно имеет тут место.
---
Если вам также знакомы переживания:
- боюсь общения с людьми в целом (или с определенными людьми),
- как преодолеть страх перед встречей,
Вы устали от этих переживаний и думаете о том, как перестать бояться общения с людьми (друзьями, коллегами, родственниками и т.д.), то приглашаю на консультации.
P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу.
Записаться на консультации ко мне можно через мессенджеры по номеру телефона 89168816416. Личный телеграм - @Oksana_Samokhina
