Как-то так повелось что среди моих клиентов проблема откладывания дел на потом, или более умным термином «Прокрастинация», довольно распространена. Но я обычно предлагаю определить, действительно ли это прокрастинация или человек просто не очень хочет делать то, что ему надо.
Многие скажут «а там что, есть какая-то разница? Ведь я просто как итог не делаю то, что мне надо». И тут следует зайти с позиции вообще целесообразности и ценности необходимого действия непосредственно для вас.
Проще говоря: «А нравится ли мне, и действительно ли мне нужно то, что я так усердно откладываю?»
На этом вопросе можно отсечь те ценности и ориентиры, которые на самом деле просто были вам навязаны обществом, социальными стереотипами, да и в целом всем что пришло к вам извне и не состыковалось с ваши реальными ценностями.
Как итог: вы откладываете дела на потом, потому что это вам в целом не нужно и не интересно.
Теперь, когда вы разобрались с тем что то, что вы откладываете действительно вам нужно надо четко понять, это обычное откладывание на потом или прям полноценная прокрастинация.
Для того чтобы это проверить попробуйте проанализировать любую свою ситуацию, где вы что-то не делаете и проверьте насколько ваша ситуация подходит под следующие критерии (их будет всего 5 штук)
Итак, вы точно прокрастинируете если:
- Вы откладываете постоянно
- Вы откладываете очень важные дела
- Когда вы откладываете то, по сути, вы просто отвлекаетесь на что-то другое
- То, на что вы отвлекаетесь по факту менее важно в отличии от того, что вам надо сделать
- То, на что вы отвлекаетесь приносит вам краткосрочное удовлетворение. (а чаще это просто иллюзия удовольствия)
Если ваша ситуация подходит под все эти критерии, то вы действительно прокрастинируете. Однако это не приговор и с этим тоже можно работать.
Важно помнить, что прокрастинировать не значит ничего не делать, нет. Прокрастинировать – значит поддаваться искушению делать что-то более приятное. Так что на самом деле это не доказывает то, что вы ленивы, наоборот, иногда прокрастинаторы являются очень усердными людьми.
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru