Слова, которые больнее, чем кажется
Знаете, что объединяет людей с депрессией, тревожностью и даже просто тех, кто пытается поделиться своими чувствами? Очень часто они слышат в ответ:
- “Да брось, не придумывай.”
- “У тебя никакой депрессии нет.”
- “Да забей, само пройдет.”
Эти слова вроде бы безобидные. Чаще всего люди говорят их, думая, что успокаивают, что «отвлекают от плохого». Но правда в том, что такие фразы могут ранить глубже, чем кажется на первый взгляд.
Когда боль становится “ненастоящей”
Депрессия – это не просто плохое настроение и не «ленивое состояние». Это реальные изменения в работе мозга, в гормональной системе, биохимические процессы, которые истощают человека изнутри, лишают его сил, радости, желания жить.
А тревожность – не капризы и не “накручивание себя”. Это состояние нервной системы, которое можно измерить тестами, увидеть в физиологических показателях.
Но когда рядом оказываются те, кто обесценивает эти переживания, человек начинает сомневаться даже в собственной боли.
Кейс из практики
Одна из моих клиенток, назовём её Аня (29 лет), пришла на терапию в состоянии полной внутренней опустошённости.
Она уже получила диагноз депрессия от психиатра, но в семье поддержки не нашла. Каждый раз, когда Аня пыталась рассказать маме о своём состоянии, слышала:
- “Да что ты придумываешь, у тебя всё есть, чему грустить?”
- “Хватит выдумывать болезни, займись делом, и всё пройдет"
- “Ты просто ленишься, а депрессия – это выдумка для слабаков”
Сначала Аня пыталась объяснять, что ей действительно плохо. Потом начала молчать. И каждый день чувствовала себя всё более одинокой, беспомощной и виноватой за то, что “не может взять себя в руки”.
На терапии мы много работали с этим чувством вины и со стыдом, который формировался годами – ведь если даже родная мама не признаёт твою боль настоящей, кому вообще можно довериться?
Почему так происходит
Обесценивание чужих чувств почти никогда не связано с реальной оценкой ситуации. Чаще всего это отражение того, как сам человек привык обращаться со своими эмоциями:
- «Не ныть»
- «Терпеть»
- «Не показывать слабости»
Когда-то он услышал это от своих родителей, усвоил как норму, а теперь говорит то же самое другим. Это порочный круг, в котором настоящие чувства не имеют права на существование.
Эмоции нельзя выключить
Правда в том, что эмоции нельзя просто “перестать чувствовать” по приказу извне. Их нельзя выключить по щелчку, как свет. Их нужно прожить, понять, выразить безопасно.
И иногда человеку нужна не лекция, не “пинок”, не совет “переключись”, а просто поддержка. Пространство, где можно быть настоящим и не бояться осуждения.
Что действительно помогает
Когда рядом есть кто-то, кто может сказать:
- “Я рядом.”
- “Я слышу тебя.”
- “Мне важно, как ты себя чувствуешь.”
– мир становится хотя бы чуть-чуть безопаснее.
Такие простые слова могут дать надежду, что с тобой всё в порядке, что твои чувства имеют значение, что ты не один.
📌 Чужая боль – не ваше право решать, насколько она настоящая. Иногда одно обесценивающее слово ранит сильнее, чем сама болезнь. А одно поддерживающее - может стать первым шагом к выздоровлению.
❓Почему нам так сложно просто принять чужую боль, не споря с ней и не принижая её ценность?
1. Вы можете подписаться сейчас на мои публикации
2. Узнать Как проходят мои консультации
3. Записаться ко мне на консультацию через b17, а также в WhatsApp +79875412785
4. Углубить ваш запрос на личной консультации
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru