Мой тренер по бегу научил меня главному о целях 🏃♂️
(Серия о правильном целеполагании — пост 3 из 3)
Думал, что всё знаю о целеполагании, пока не встретил своего тренера по бегу.
Говорю ему: "Хочу пробежать полумарафон за 2:15 или десятку за 50».
Он смотрит и говорит: "**Забудь про время**. Следи за пульсом."
"Как забудь? У меня конкретная цель!"
"**Результат** будет. Но не тот, который ты ожидаешь."
🔥 И тогда он объяснил мне принцип, который изменил всё:
❌ Неправильный фокус:
Целиться на время — 2:15, 2:10, 2:05...
Почему не работает?
Погода, рельеф, самочувствие, что ел, как спал — 1000 факторов влияют на результат. Можешь зациклиться на конкретных цифрах и упустить свои реальные возможности.
✅ Правильный фокус:
Тренируйся регулярно в своих пульсовых зонах.
80% тренировок — лёгкий бег (110-130 уд/мин)
20% тренировок — интенсив (150-160 уд/мин)
И что происходит?
Организм сам натренируется. Совершенно незаметно для тебя растёт темп, улучшаются результаты. Время приходит как следствие правильного процесса.
⚡ И вот результат:
- Полумарафон: цель была 2:15, выбежал за 1:59!
- Был удивлён — на 16 минут быстрее ожиданий
- Без стресса, с удовольствием от каждой тренировки
А ещё я завёл партнёра по отчётности — каждый день пишем друг другу в чат о тренировках и каких-то других значимых для нас привычках. Галочки стали приятными, когда есть кому показать результат.
💡 А потом я понял — это работает везде:
В бизнесе:
❌ "Хочу оборот 100 млн к декабрю"
✅ "Фокусируюсь на качестве продукта и довольных клиентах"
В развитии команды:
❌ "К сентябрю все должны стать экспертами"
✅ "Каждую неделю учимся, делимся опытом, растём"
В личных целях:
❌ "Сброшу 20 кг за 3 месяца"
✅ "Каждый день делаю выбор в пользу здоровья"
🎯 Главное открытие:
Цель — это компас, который показывает направление.
Фокус — это пульс, который ведёт к результату.
Компас говорит "туда", пульс говорит "как".
108 → 91 кг произошло не потому, что я целился в цифру.
А потому, что фокусировался на тренировках и правильном питании.
93 тренировки из 130 — не потому, что считал галочки ради галочек.
А потому, что нашёл радость в процессе и партнёра, с которым приятно делиться результатами.
🔥 Вопрос к тебе:
На чём твой фокус сейчас? На результате или на процессе?
Знаешь ли ты свои пульсовые зоны в работе и жизни?
💭 P.S. Если чувствуешь, что целишься не туда или фокус размыт — помогу найти твой правильный пульс.
Записывайся на сессию стратегического видения — разберём твои цели и найдём фокус, который приведёт к результату естественно.
Ссылка в шапке профиля или просто напиши мне в личку 👆
Поделись: какой фокус в твоей сфере действительно даёт результат? Чему тебя научил опыт? 👇
