Онлайн - кабинет психолога. На приеме Анна, 32 года, успешный юрист. Внешне собранная, железная леди, непробиваемая, но при упоминании детства голос дрожит.
Психолог (П): Анна, вы упомянули, что в детстве отец часто вас унижал. Можете вспомнить самый запомнившийся эпизод?
Анна (А): (сжимает руки) Да... Мне было 10. Я получила "4" по математике, а он сказал... (голос срывается) "Какая же ты дура, даже дочка идиота справилась бы лучше".
П: Что вы чувствуете сейчас, вспоминая это?
А: (прикрывает глаза) Будто снова там стою... В животе холод, в груди - как будто камень. И стыд. Ужасный стыд.
П: По шкале от 0 до 10, насколько интенсивны эти ощущения?
А: Девять... почти десять.
П: Давайте попробуем поработать с этим. Когда я скажу "старт", начинаем двигать глазами ... (начинаем билатеральную стимуляцию)
После нескольких сетов по 30 секунд движений глаз
П: Что приходит?
А: (удивлённо) Я вдруг вспомнила... свою учительницу. Она тогда сказала: "Четвёрка - хорошая оценка". Но я ей не поверила, потому что папа...
Ещё один подход БЛС
А: (глубокий вдох) Мне стало так жалко ту маленькую девочку... Она ведь действительно старалась. Это он был несправедлив!
П: Как теперь ощущения в теле?
А: Камень в груди стал меньше. Но появилась злость... На него. Как он мог?!
После нескольких сетов
П: Что изменилось в вашем восприятии той ситуации?
А: (вытирает слёзы) Я поняла - проблема была не во мне. Он орал не потому что я плохая, а потому что сам не умел по-другому. Это ЕГО ограничение, не моя вина.
П: Как теперь уровень дискомфорта?
А: Максимум три. Даже странно - та же история, а болит уже не так.
П: Что бы вы сказали сейчас той 10-летней девочке?
А: (улыбается сквозь слёзы) "Ты умница. Твои оценки - это просто оценки, они не определяют твою ценность. И ты заслуживаешь любви просто так".
К концу сессии
П: Как сейчас ощущаете себя?
А: Легче... Как будто сняли груз, который я тащила 20 лет. Я всё ещё помню тот день, но теперь это просто воспоминание, а не открытая рана.
П: Что из этого опыта вы возьмёте с собой?
А: Что моя ценность - не в достижениях. Что я могу быть неидеальной и всё равно достойна уважения. И главное - что теперь я сама решаю, как ко мне относиться.
Мой комментарий:
В ходе сессии произошло несколько важных изменений: снизилась эмоциональная заряженность травмы (с 9/10 до 3/10), появилось разделение "тогда" и "сейчас" - клиентка перестала чувствовать себя беспомощным ребёнком, сформировалось новое, более здоровое убеждение о собственной ценности, чувство вины трансформировалось в понимание, а затем - в сострадание к себе
Этот процесс типичен для успешной EMDR-терапии: болезненное воспоминание не стирается, но теряет разрушительную силу, позволяя человеку освободиться от груза прошлого.
А вы пробовали EMDR? На какую тему хотели бы почитать пример сессии?
Автор: Надежда Фомина
Психолог, КПТ ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru