Если бы отношения с самой собой были как отношения с мужчиной, то многим из нас давно стоило бы расстаться.
Сколько раз ты себя критиковала, игнорировала, стыдила?
Сколько раз обещала: «Всё, с понедельника буду беречь себя» — и срывалась на обвинения?
В такие моменты даже самый токсичный парень мог бы сказать: «Ого, ты слишком строга к себе…»
Давайте разберёмся — что такое отношения с собой, как понять, что они трещат по швам, и как их починить.
⸻
Что значит «отношения с собой»?
Это не медитации с пение мантр по утрам (хотя если любите — прекрасно).
Это не про ежедневный спа или обязательные 100 аффирмаций перед зеркалом.
Отношения с собой — это твои мысли о себе и твоё поведение по отношению к себе.
Это то, что ты говоришь себе, когда ошибаешься.
Это то, как ты заботишься о себе, когда тебе плохо.
Это то, позволяешь ли ты себе радоваться — или всё время караулишь себя на тему «не обольщайся».
⸻
Как понять, что ваши отношения с собой требуют ремонта?
- Ты чаще себя ругаешь, чем хвалишь.
- Когда что-то не получается, первая мысль — «со мной что-то не так».
- Ты не умеешь отдыхать без чувства вины.
- Сравниваешь себя с другими и всегда выходишь «хуже».
- Не умеешь просить о помощи — и гордишься этим.
- Тебе сложно говорить «нет», даже если хочется.
- Ты веришь, что любовь к себе — это эгоизм.
Если хоть три пункта откликаются — пора чинить отношения.
⸻
Как наладить отношения с собой?
1. Замени внутреннего критика на внутреннего друга.
Вместо «Что за тупая ошибка?» попробуй «Сложно, но я стараюсь» или хотя бы «Да, облажалась, но это не конец света».
2. Начни говорить себе «спасибо».
Не только «надо» и «давай быстрее», но и «спасибо, что стараешься», «спасибо, что держишься».
Ты сама с собой 24/7 — тебе важнее всех твоя поддержка.
3. Перестань ждать идеального настроения, чтобы начать заботиться о себе.
Забота — это не каприз. Это база. Чай с корицей вместо еды на бегу — тоже забота.
4. Разрешай себе радость без оправданий.
Ты не должна заслуживать отдых, подарки, комплименты.
Ты имеешь право просто радоваться.
5. Перестань воспринимать мысли как истину.
То, что ты думаешь «я никчёмная» — это всего лишь мысль, а не закон мироздания.
Мысли приходят и уходят. Твоя ценность — остаётся.
⸻
Зачем вообще заниматься отношениями с собой?
Потому что ты — человек, с которым ты проведёшь всю жизнь.
Потому что ни один партнёр, даже самый любящий, не перекроет твою нелюбовь к себе.
Потому что самые крепкие отношения — это отношения с собой.
И когда они налажены, мир перестаёт казаться таким враждебным, а ты — такой «неправильной».
⸻
С любовью,
Tina Var
Tina Var — блог о женской зрелости и любви к себе
телеграм-канал — душевные посты и голосовые с тёплой атмосферой
⸻
#tinavar
#психологияпростымисловами #осознанность #любовьксебе #самотерапия #личностныйрост