Хочешь быстрый, вкусный и при этом правильный завтрак? Попробуй этот шоколадный вариант овсянки — нежный, ароматный, с легкими нотками банана и свежей клубникой. Без сахара, без заморочек — идеально для тех, кто хочет худеть вкусно!
📝 Что тебе понадобится:
- Овсяные хлопья долгой варки — 3 ст.л.
- Йогурт без добавок — 100–120 г (или по вкусу)
- Полбанана — для сладости и кремовой текстуры
- Какао-порошок — 2 ст.л. (натуральный, без сахара)
- Клубника — для украшения и свежести
👩🏻🍳 Как приготовить:
- С вечера залей хлопья йогуртом. Если хочешь более мягкую текстуру — добавь немного воды или растительного молока.
- Добавь какао и половинку размятого банана, всё хорошо перемешай.
- Убери в холодильник — пусть овсянка напитается вкусами и станет нежной.
- Утром укрась клубникой (можно добавить ещё немного банана, кокосовую стружку, орешки — по желанию).
💡 Почему это классный завтрак:
- Без сахара, но сладко! Банан даёт природную сладость, а какао — насыщенный вкус.
- Белки, жиры, углеводы — сбалансированный состав, который надолго насытит.
- Клетчатка и пробиотики — за счёт овсянки и натурального йогурта.
- Можно готовить заранее — удобно брать с собой или просто экономить время утром.
🍽 Польза такого завтрака:
🔹 Запускает метаболизм. Завтрак помогает организму “проснуться” и начать тратить энергию.
🔹 Снижает тягу к сладкому днём. Сбалансированный завтрак с натуральной сладостью помогает держать уровень сахара в крови стабильным.
🔹 Улучшает пищеварение. Овсянка и йогурт — отличная пара для здоровья кишечника.
🔹 Поддерживает настроение. Какао и банан стимулируют выработку серотонина — гормона счастья.
🔥 Этот рецепт подойдёт:
- тем, кто худеет на ПП
- тем, кто хочет сладкое без вреда
- занятым мамам
- детям, которые любят «шоколадную кашу»
- всем, кто хочет вкусный завтрак за 5 минут
Видеорецепт тут👇
#правильноепитание #ппзавтрак #овсянканаутро #похудениелегко #здоровоепитание #ппдлявсейсемьи #овсянка #шоколадныйзавтрак #йогуртбезсахара #наППпросто