Лето традиционно ассоциируется с отпуском, но многие из нас, привыкнув к бесконечной многозадачности, даже на отдыхе не могут по-настоящему расслабиться. Мы так часто играем роли ответственного сотрудника, заботливого родителя, надежного друга, что забываем, кто мы на самом деле— просто человек, который имеет право на передышку.
Когда «наконец» наступает долгожданный отпуск, вместо облегчения мы чувствуем тревогу:
«А что, если без меня что-то пойдет не так?»
«Может, я зря трачу время, когда мог(ла) бы быть полезным?»
«Как же так, я отдыхаю, а в голове всё равно крутятся дела…»
Мы превратились в тех самых фокусников🤹, которые так увлеклись жонглированием, что уже не могут остановиться.
Почему отдых кажется чем-то неправильным?
Мы путаем ценность и продуктивность. Нас приучили, что значимость человека измеряется его занятостью. Но ваша ценность — не в количестве выполненных задач, а в вас самих.
Страх «потерять контроль». Кажется, что стоит на секунду расслабиться— и всё пойдет под откос. Но мир не рухнет, если вы позволите себе выдохнуть.
Остаточное напряжение. Даже когда внешние дела закончены, мозг продолжает работать в режиме «тревожной готовности».
Как выйти из режима«вечного жонглера» и начать отдыхать?
🎯 Сознательно«сбросить» часть ролей. В отпуске вы— не сотрудник, не начальник, не ответственный взрослый. Вы просто вы. Позвольте себе побыть в этом состоянии.
🎯 Найти свой способ замедлиться. Кому-то помогает медитация, кому-то — долгая прогулка без цели, а кому-то— просто день без планов.
🎯 Заменить«я должен» на «я имею право». Не «я должен отдохнуть, чтобы работать лучше», а«я имею право на отдых просто потому, что я живой человек».
🎯 Разрешить себе скучать. Не заполняйте каждую минуту активностями — иногда лучший отдых это тишина и возможность просто ничего не делать.
Отпуск — это не перерыв в жизни, а ее часть.
Если вы уже отдыхаете— наслаждайтесь моментом без оглядки на«надо». Если только планируете— начните с малого: хотя бы один день проживите без планов и обязательств💙
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro