Как я меняю питание: мой шаг к здоровым сосудам Недавние анализы показали, что мой холестерин и ЛПНП («плохой» холестерин) выше нормы. Вместо того чтобы пугаться, я решил действовать — ведь осознание проблемы уже половина решения! 💡 Что уходит из моего рациона: ▸ Животные жиры (масло, жирное мясо, сливки) — сокращаю до минимума. Что добавляю: ✅ Овощи и зелень— каждый прием пищи! Клетчатка помогает выводить излишки холестерина. ✅ Омега-3— жирная рыба (лосось, сельдь), льняное масло, семена чиа. ✅ Цельнозерновые продукты— овсянка, гречка, булгур вместо белого риса и макарон. ✅ Здоровые перекусы— орехи (в меру!), авокадо. Почему это важно? Атеросклероз развивается незаметно, но его можно замедлить — и питание здесь ключевой игрок. Я не просто «сажусь на диету», а создаю систему, которая станет новой нормой. Без крайностей, с любовью к себе. ❤️