Предлагаю вашему вниманию короткий самоотражающий тест, который поможет понять, где вы сейчас находитесь по ощущениям: в стадии избавления от боли или в стадии активного поиска счастья.
Раздел I. Избавление от боли.
Ответы «да» или «нет».
1.Я чаще думаю о том, что не так в моей жизни, чем о том, что
мне нравится.
2.У меня есть ощущение, что я не на своем месте – в отношениях, работе, жизни.
3.Иногда я завидую тем, у кого «всё хорошо».
4.Мне хочется исчезнуть, выключиться, отдохнуть от всего – хотя бы на время.
5.Я чувствую, что не могу повлиять на ключевые аспекты своей жизни.
6.Иногда я думаю: «Если бы исчезла одна проблема, то всё сразу стало бы лучше».
7.Я боюсь, что время уходит, а я застрял(а).
Раздел II. Поиск смысла и счастья.
1.У меня есть занятия, которые наполняют меня энергией, даже если они не всегда приятны.
2.Я чувствую, что живу для чего-то важного, даже если это не всегда ясно.
3.Я вдохновляюсь людьми, книгами, фильмами, идеями.
4.У меня бывают моменты, когда я думаю «Вот ради этого стоит жить».
5.Я интересуюсь тем, что делает людей по-настоящему счастливыми.
6.Мне хочется создавать (а не только выживать).
7.Я готов(а) принять трудности, если они ведут к чему-то ценному.
Подсчитайте да» в каждом разделе:
- если больше «да» в первой части – вы, скорее всего, в фазе проживания (избавления) боли. Сейчас лучше фокусироваться на исцелении, определении ресурсов и границ.
Вам больше подойдет поддержка (отдых, простые радости, терапия), а не гонка за «большим смыслом».
- если больше «да» во второй части – вы уже в фазе поиска счастья. Готовы исследовать, выбирать, строить.
Сейчас могут быть полезны философия, творчество, конкретные цели, расширение круга общения.
- если «да» в разделах примерно поровну, то вы в переходной фазе. Это бывает, когда боль уже не жжёт, но счастье еще не определено. Сейчас важно не спешить, взять некоторую паузу или обдумать пути поиска.
Следующими шагами будут упражнения на осознанность и/или составления списка ресурсов для восстановления.
Ответьте, пожалуйста, в комментариях, насколько Вы доверяете и прислушиваетесь к разного рода тестам?
Автор: Романов Александр Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru