Что такое психосоматика?
Психосоматика — это устаревший термин в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных заболеваний. В современном понимании этот термин звучит как соматоформное расстройство.
Основные принципы психосоматики
- Взаимосвязь психики (психо) и тела (сома)
- Эмоциональные конфликты как причина телесных симптомов
- Неосознаваемые переживания, проявляющиеся через тело
- Защитные механизмы психики, работающие через соматические реакции
Психосоматические проявления могут выражаться
- Головными болями, головокружением
- Расстройством желудочно-кишечного тракта
- Нарушениями работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы
- И другими проявлениями
Механизмы возникновения психосоматических расстройств
- Внутренний конфликт: Противоречивые желания, конфликт между “должен” и “хочу”, устойчивое или повторяющееся несоответствие ожиданий реальности
- Защитные механизмы
- Соматизация тревоги, конверсия эмоций в телесные симптомы, изоляция аффекта
Как распознать психосоматическое расстройство?
Признаки соматоформного расстройства:
- Неэффективность медикаментозного лечения. Симптом не проходит или проходит лишь на время.
- Появление симптомов в стрессовых ситуациях
- Связь симптомов с определёнными событиями
- Отсутствие органических причин заболевания по результатам медицинских обследований и анализов
Пути решения психосоматических проблем
1. Диагностика
- Психологическое обследование
- Анализ жизненной ситуации
- Выявление триггерных факторов
2. Терапевтические подходы
- Психотерапия
- Телесно-ориентированная терапия
- Медитативные практики
- Работа с эмоциями
3. Практические рекомендации
- Ведение дневника эмоций, поиск причинно-следственных связей телесных ощущений и изменений жизненного контекста
- Регулярная физическая активность
- Техники релаксации
- Развитие осознанности
Профилактика психосоматических расстройств
- Учиться распознавать свои эмоции
- Развивать навыки коммуникации
- Практиковать техники саморегуляции
- Уделять внимание психологическому здоровью
Заключение
Психосоматические расстройства — это сигнал о том, что психика нуждается в помощи. Важно помнить, что работа с психосоматикой требует комплексного подхода и времени. Симптомы не берутся ниоткуда и не уходят вникуда. Симптом всегда решает какую-то задачу, выполняет какую-то функцию. Он пройдет, когда он больше будет не нужен. Если самостоятельно не удается справиться с ним, а медики разводят руками, то самое время найти себе хорошего психолога.
А сталкивались ли вы с психосоматическими проявлениями? Какие методы помогли вам справиться с телесными симптомами? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о взаимосвязи тела и психики.
Ваш психолог Дмитрий Королев.
#психосоматика #психология #здоровье #телеснаятерапия #эмоции