О пользе для психики физнагрузок
Расскажу о неочевидных бонусах двигательной активности, про ее пользу для психики 😊
🤸♀️ Снижение стресса и «перезагрузка» головы.
🤸♀️ Улучшение настроения.
🤸♀️ Повышение самооценки и мотивации в ситуациях новых достижений.
🤸♀️ Улучшение концентрации внимания и памяти.
🤸♀️ Уменьшение риска депрессии и тревожных расстройств. Физические нагрузки стимулируют выработку гормона серотонина, который отвечает за наше настроение, контролирует уровень тревоги, и снижают уровня гормона стресса кортизола. Также спорт стимулирует выработку мелатонина — гормона, который необходим для здорового сна.
🤸♀️ Спорт развивает в нас навыки
самодисциплины и управления временем.
🤸♀️ Спорт — это социализация. Спортивные и танцевальные залы прекрасно помогают найти новых приятелей.
🤸♀️ Развивает нейропластичность и способствует росту нейронных связей, что развивает наш мозг и делает его более восприимчивым к дальнейшему освоению нового и большей адаптивности.
🤸♀️ Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.
🤸♀️ Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо больший объем работы, чем малоподвижные люди.
🤸♀️ Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.