Лето — время ярких солнечных дней, долгих прогулок и активных развлечений. Но вместе с этим приходят и новые вызовы для женского организма🌼: усталость и снижение настроения. Как оставаться бодрой и позитивной в жаркую пору❓ Ответ — правильное питание и добавки, особенно омега-3 и витамин D.
Почему именно они?
🌞Витамин D — «солнечный витамин», который помогает организму усваивать кальций, укрепляет кости и поддерживает иммунитет. Но его роль не ограничивается этим: витамин D влияет на уровень энергии, способствует выработке серотонина — гормона радости, что особенно важно в летний период, когда настроение должно быть на высоте. Недостаток витамина D часто связывают с апатией и снижением мотивации, что особенно неприятно, когда вокруг столько ярких впечатлений.
🌊Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые компоненты, которые активно борются с воспалением, улучшают работу мозга и поддерживают кожу. Особенно важно принимать их в летний период, когда кожа подвергается ультрафиолету и стрессу. Омега-3 помогают сохранить кожу увлажненной, эластичной и защищенной от солнца, а также способствуют повышению общего тонуса и энергии.
Что важно учитывать женщинам и девушкам⁉️
В летний период потребность в витаминах и минералах увеличивается, ведь мы больше проводим времени на солнце, активно двигаемся и стараемся быть на пике формы.
🤔Недостаток витамин D особенно актуален для тех, кто редко бывает на солнце или использует солнцезащитные средства, блокирующие синтез витамина в коже.
🐠Омега-3 помогают бороться с «летней апатией», улучшают настроение и борются с воспалениями, которые могут обостряться в жаркую погоду.
Что делать?
Включайте в рацион жирную рыбу, орехи, семена льна и чиа.При необходимости — принимайте качественные добавки с омега-3 и витамином D, особенно в пасмурные дни или при ограниченном пребывании на солнце.Не забывайте о правильной защите кожи и сбалансированном питании, которое даст энергию и укрепит здоровье.Лето — это время для ярких эмоций и активных приключений. Обеспечьте себе природный заряд бодрости с помощью витаминов и омега-3, чтобы наслаждаться каждым солнечным днем на полную катушку!
Будьте здоровы и энергичны в этом летнем ☀️сезоне!