Если вам кажется, что у звёзд всё идеально — и с телом, и с тарелкой — то стоит дочитать до конца. Сегодня разбираем питание Ксении Собчак: от гречки на завтрак до интервью о мясе за 14 тысяч рублей. В середине статьи — ссылка на подробный разбор с видео, а в конце — тест, который поможет понять, что не так с вашими пищевыми привычками.
Завтраки: от гречки до зелёного сока
Собчак часто делится завтраками в своём Telegram. Один из классических — гречка с кетчупом, зелёный сок, салат. А иногда — просто один банан и сок. Видно, что режим у Ксении подвижный: то диетический минимализм, то полноценный приём пищи.
С точки зрения нутрициолога, такие качели — не лучший выбор. Организму нужны белки и жиры, особенно с утра. Просто салат или фрукты — это быстрые углеводы без устойчивой энергетической базы. На фоне интервального голодания, которое Ксения также практикует, важно, чтобы первый приём пищи был сбалансирован.
В отелях она предпочитает завтрак в номер, а не общий шведский стол. Есть и интересные кейсы: на ПМЭФ Ксения завтракала пышками в машине, а на завтраке Сбера — сырниками с ягодами и йогуртом в баночках.
Видео с пышками в машине, завтрака сбера и больше архивных историй — смотри в полном видео
Про мясо и гурманство
Мемный момент: Собчак заявила, что «ест мясо только за 14 тысяч у Ашота на Драгомиловском». Конечно, это было сказано иронично — но отражает её отношение к еде: важны вкус и качество. Она ценит детали и точно знает, что любит.
В райдере Ксении (слитым после премии Муз-ТВ) были роллы с хумусом, киноа, филе индейки сувид, паровая белая рыба, безглютеновый хлеб, чёрный шоколад и фрукты. Из напитков — соевое молоко, вишнёвый сок, чай и 5 литров воды. Рацион — достаточно чистый и белковый, особенно для восстановления после родов, о чём она и говорила.
Кстати, белая посуда в райдере — не просто эстетика. Ксения объясняет: так проще контролировать чистоту. Это про подход к деталям и гигиене, который транслируется и на питание.
Готовка: «Не подхожу к плите»
Сама Ксения готовит крайне редко. Даже яичницу — только по вдохновению. Но умеет организовывать званые ужины и создавать атмосферу. Единственный случай, когда она готовила борщ мужчине, стал целой историей: продукты, звонки подруге Нике Белоцерковской, куча суеты — но борщ удался.
На курсах Белоцерковской во Франции она была, но к плите не подходила — только наблюдала. Сейчас говорит, что готовка всё ещё не её, но хотелось бы однажды встретить человека, ради которого захочется вставать и жарить завтрак.
Еда из детства: каша — боль, запеканка — кайф
Каши Ксения не любила, особенно овсяную и манную. Их надо было съесть «до рисунка на тарелке», что вызывало ужас. А вот творожную запеканку вспоминает с теплом — хоть и давали её редко. Макароны жарили на сковородке, папа готовил плов из баранины — это осталось в памяти.
В доме не было культа еды — всё просто и без фанатизма. Это сформировало отношение к пище без перегибов: есть, чтобы жить, а не наоборот.
Рацион сына и подход к детскому питанию
У сына Платона любимое блюдо — гречка с котлетками. Брокколи и авокадо вызывает «фу». Дома нет газировки и конфет — просто потому, что вредного не покупают. Едят, когда идут в гости. Плюс — никаких гаджетов во время еды и спорт каждый день. Очень грамотный подход к формированию привычек с детства.
Детоксы, голодание и сладкое
Ксения проходила программы детокса в клиниках, например, в Мерано. Считает сахар «сильным наркотиком», от которого буквально ломало. Спустя пару дней стало легче — организм адаптировался.
Она соблюдает интервальное голодание (16/8), ест во второй половине дня. Иногда пьёт чай с лопухом вместо ужина. Сладкое любит: тёмный шоколад, арбузное мороженое, макароны в Ladurée. Но ест с осторожностью — из-за аллергии.
Как нутрициолог, хочу отметить: для кого-то интервальное голодание — ок, но только если питание внутри «пищевого окна» сбалансировано. Иначе это не ЗОЖ, а просто стресс для организма.
Вес, зал и обратная сторона глянца
В один момент Ксения сильно поправилась. Иронизировала над этим, но позже снова вернулась в форму. Как она сказала: «Платье — лучшее, но сколько диет и зала оно стоило». Сейчас она говорит, что спорт — каждый день, ужинает до 19:00, не пьёт даже бокал вина.
Это важно: звёзды тоже люди. Их внешность — это результат режима, дисциплины и огромной работы. Не стоит равняться на фото из соц сетей без понимания контекста.
🎯 Хочешь понять, что с твоим питанием? Пройди тестирование по ссылке:
Тест покажет, что ты уже делаешь правильно, а где можно улучшить привычки — без диет и запретов.