Психика и тело связаны очень плотно. В этой статье я хочу рассказать, как работает мозг в нормальном режиме, что меняется в травматической ситуации и какие последствия на уровне физиологии возникают после неё.
Начнём.
Сначала информация попадает в таламус, затем передаётся в амиглалу (миндалевидное тело).
Амигдала отвечает за хранение информации о чувствах и состояниях, здесь же она проходит проверку на наличие опасности.
Если опасность есть, то амигдала прекращает взаимодействие с гиппокампом.
Гиппокамп отвечает за биографическую память, последовательность событий.
Таким образом, травматические события запоминаются фрагментарно и не встраиваются в историю жизни человека. Травма существует изолированно от остального опыта.
Также, это разделение приводит к тому, что, если появляется триггер, активизирующий травматическое воспоминание, то мозг не считывает это как "то, что было и уже закончилось", это воспринимается как "то, что происходит прямо сейчас".
Амигдала снова считывает информацию как опасную, это также приводит к блокировке центра Брока.
Центр брока отвечает за речь.
Поэтому при травматических переживаниях часто нет возможности говорить, кричать, звать на помощь. Также часто невозможно облечь в слова свои чувства, они остаются размытыми, неопределёнными.
Во время травмы вырабатывается большое количество опиатов и эндорфинов, поэтому телесные ощущения, включая боль, отсутствуют или сильно приглушаются. Повышается уровень кортизола, который препятствует снижению артериального давления ниже нормы.
Вырабатываются гормоны стресса: адреналин и кортизол. Они должны помогать реагировать на опасность, способствуют таким реакциям как бей или беги.
Но в травматической ситуации такие реакции невозможны, происходит замирание.
При хронической травматизации уровень кортизола остается повышенным, даже если стресс отступает и опасности в данный момент нет. В результате психика хронически неуравновешенна. Появляются неадекватные реакции, такие как агрессия, слёзы или страх на повседневные события.
Происходит истощение психики, что приводит к усталости, апатии.
В норме кортизол вырабатывается утром, помогает нам быстрее проснуться, начать что-то делать. При травме он вырабатывается постоянно, что приводит к проблемам со сном и повышенной тревожности.
Поэтому психологически травмированным людям очень важна базовая забота о себе: соблюдать режим дня, хорошо питаться, пить воду, вводить небольшую физическую нагрузку, отдыхать. Это помогает стабилизировать физиологические процессы, влиять на психику через тело.
Автор: Чернышова Елена Николаевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru