не забывайте заботиться о себе 🫶 Мы у себя - одни.
Почему бы не позаботиться о человеке, который является для нас самым близким?
Нет, не о партнёре, родителе, ребёнке или друге. О себе.
Да, возможно, это звучит странно — "позаботься о себе", когда ты и так тащишь на себе быт, работу, дела, и в голове тысяча задач. Но именно поэтому — особенно поэтому — нужна пауза, передышка, внимание к себе.
Не потому что вы эгоист. А потому что внутренний ресурс — не бесконечен, и если его не пополнять, то опустошение становится фоном жизни.
Попробуем?
Небольшая практика осознанной заботы о себе:
0️⃣заметьте, достаточно ли вы спите и вовремя ли едите (энергии нужно откуда-то браться — это база, не бонус)
1️⃣попробуйте сегодня заметить, какие действия вы делаете для себя-любимого ✏️ Даже если это "просто" сделали себе чай, выключили звук уведомлений на 15 минут, побыли наедине с собой — это уже знак заботы.
2️⃣ организуйте себе хотя бы 15 минут в день для того, чтобы специально — осознанно — поухаживать за своим ментальным состоянием.
Это может быть что-то даже очень маленькое:
🟣поболтать с подругой и почувствовать вашу связь, что вы - не одни.
🟣съесть вкусность, которую вы любите☕️ не на бегу, а с удовольствием.
🟣10 минут на просто "потупить в окно" и подумать, помечтать🕯️без чувства вины.
🟣почитать книгу, выпить кофе, пройтись пешком, не спеша, посмотреть по сторонам
🟣ваши маленькие ритуалы отдыха: масочка, ванна или просто спокойно посидеть за сериалом☀️без "пользы"
🟣время на хобби и увлечения 🎨даже если 10 минут.
3️⃣после каждого такого действия заметьте, что происходит с вашим настроением?
Стало ли чуть спокойнее, теплее, тише внутри? Может, появилось немного больше воздуха?
Очень часто мы живём в режиме "функционировать", но забота о себе — это про "быть". Про контакт с собой, с телом, с желаниями, с моментом. И это не роскошь. Это навык.
✨ В своей прошлой статье я писала о 5 элементах благополучия — то, чем нам нужно наполнять жизнь, чтобы ощущать смысл, удовольствие и устойчивость. Если вы ещё не читали — загляните, она точно добавит вам опоры.
Автор: Дрожжина Ирина Сергеевна
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru