Теперь я позволяю себе ходить на пляж

На консультациях с клиентами на определенном этапе работы мы начинаем обсуждать, чего они избегают из-за того, как выглядит их тело.

Чаще всего - это места/активности, где нужно оголяться или где есть акцент на тело: пляж, баня, массаж, поход в спортзал, встреча с людьми, которые видели его в последний раз в меньшем весе, секс и т п.

Иногда человек себе просто не позволяет какие-то активности, а иногда это доходит до того, что выпадает целая сфера жизни, например, отношения. Он может быть настолько уверен, что с таким телом его никто не полюбит, что даже не пытается с кем-то познакомиться и не рискует сходить на свидание, даже если приглашают.

Все эти обстоятельства очень обедняют жизнь, поэтому человек чувствует себя несчастным и винит во всем свое тело и вес, хотя проблема кроется совершенно в другом.

Как-то в своем блоге я писала, что у меня тоже было РПП. Так вот, я тоже сталкивалась с тем, что много чего избегала. Мне было так стыдно за то, как выглядит мое тело, что я несколько лет не ходила на пляж и носила достаточно закрытую одежду даже в очень жаркую погоду. А про отношения с мужчинами и говорить не стоит, я не могла себе этого позволить. Во всем я винила свою внешность и вес. Тогда я и не догадывалась, что это симптом РПП и что нужно менять не вес и тело, а свое мышление и поведение.

Ведь параметры тела в течение жизни могут меняться и не всегда на это можно повлиять. А вот над изменениями в поведении и мышлении у человека больше власти и влияния.

Так вот, постепенно, я начала экспериментировать со своим избегающим поведением и стала добавлять активности, в которых мне стыдно за мое тело. Начинала я с массажа, и продолжила пляжем.

Конечно, это были невероятные ощущения, мне было стыдно, что мое тело выглядит вот так, но я понимала, что если я смогу выдержать эти чувства, то со временем мне станет намного легче. Так и получилось. С тех пор прошло около 5 лет и теперь, когда я прихожу на пляж даже не заморачиваюсь о том, как выглядит мое тело в глазах других людей.

Да, в начале пляжного сезона, первый раз на пляж выходить немного дискомфортно из-за того, что непривычно, но это быстро проходит. Вчера я провела на пляже полдня и мне совершенно не хотелось как-то закрыться или побыстрее оттуда уйти. В этой активности, я победила избегание, вчера в очередной раз это поняла. За этими изменениями кроется много труда, я приложила много усилий, но оно того стоило.

А вы любите ходить на пляж? Комфортно ли вы себя там чувствуете?

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru