Почему диеты не позволяют сохранить фигуру надолго и даже после самого чудесного курса похудения избыточный вес возвращается? Потому что в первую очередь мы пытаемся исправить последствие — сбросить лишний вес, а не устранить причину, по которой вскоре вновь начнем его набирать, убежден психоаналитический терапевт Илья Суслов. Какую душевную боль скрывают лишние килограммы и как похудеть раз и навсегда?
Диеты без психотерапии бесполезны. И вот почему — об этом свидетельствуют годы практики психотерапевта Ильи Соловьева. «Когда люди решают бороться с лишним весом, они чаще всего прибегают к строгим диетам, — констатирует специалист. — И часто добиваются быстрого, но кратковременного результата. Между тем, само слово “диета” в переводе с греческого означает “образ жизни”, а значит, не может быть временной по своей сути!»
В российском обществе до сих пор игнорируется факт признания ожирения как серьезного заболевания, признанного во всем мире. Многие заменяют прямую формулировку на мягкие выражения: «полнота», «женщина в теле», «аппетитные формы» или даже романтизируют ситуацию, называя это «кустодиевскими пропорциями». Вместо борьбы с самой проблемой, медицина часто концентрируется на лечении последствий: проблем с желудочно-кишечным трактом, повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушений дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата, а также репродуктивных трудностей.
«Диагноз “ожирение” редко встречается в медицинских документах, — отмечает Илья Соловьев. — Ни врачи, ни пациенты не хотят признавать, что именно избыточный вес стал причиной множества проблем со здоровьем. Но еще меньше людей готовы заглянуть глубже. Большинство медиков не верят в то, что корни лишнего веса часто скрываются в глубинах психики человека».
Пищевая зависимость: хроническое заболевание
Ожирение имеет четкое медицинское определение — это системное хроническое рецидивирующее заболевание. «Системное», потому что затрагивает все органы и системы организма; «рецидивирующее», так как склонно к повторному возникновению; «хроническое», поскольку требует постоянного контроля на протяжении жизни.
«Сравните ожирение с алкоголизмом: как не бывает бывших алкоголиков, так и ожирение может перейти в стадию ремиссии, но полностью избавиться от него без постоянной работы над собой и глубинного изучения причин с психологом невозможно, — утверждает Соловьев. — Поэтому любая краткосрочная диета, не подкрепленная осознанной работой над внутренними установками, не способна решить проблему лишнего веса». Основное различие лишь в том, что при алкогольной зависимости человек заглушает эмоции спиртным, а при пищевой — избыточным потреблением еды.
Временные изменения веса и их последствия
Многие задаются вопросом: что делать с естественным набором веса во время беременности или после стрессовых событий? «Послеродовой набор веса — нормальное явление, обусловленное гормональными изменениями, которые стабилизируются после окончания лактации, — поясняет психолог. — Однако иногда люди резко прибавляют в весе после серьезных потрясений: смерти близкого человека, потери работы, распада отношений, рождения ребенка с диагнозом или других кризисных ситуаций. Это мощная утрата — человека или привычного образа жизни — которая запускает процесс горевания, влияющий на гормональный фон, метаболизм и пищевые привычки».
Хотя такие ситуации могут быть временными и состояние со временем нормализуется, бывают случаи, когда человек застревает на определенной стадии горевания и не обращается за психологической поддержкой. Тогда временный набор веса может трансформироваться в хроническую проблему.
«Одна из моих клиенток после рождения ребенка с тяжелым диагнозом набрала 20 килограммов, — делится Соловьев. — С тех пор прошло более шести лет. В обычных условиях при правильном питании вес должен был нормализоваться, но у нее временная полнота переросла в хроническое ожирение. Вместо того чтобы вовремя обратиться к психологу и проработать чувства безысходности, страха и вины, она подавила их, и в итоге диеты перестали приносить результат».
Типы пищевого поведения
Конечно, иногда увеличение веса связано с физиологическими причинами: эндокринными заболеваниями, нарушениями в работе щитовидной железы или ЖКТ. Например, при гипотиреозе может возникать отечность, приводящая к набору веса. Однако если говорить о психологических аспектах, в большинстве случаев лишний вес связан с неправильным пищевым поведением.
«Существует три основных типа пищевой зависимости, — объясняет специалист. — Первый — компульсивное переедание, когда периодически возникает непреодолимое желание съесть большое количество вкусной, но вредной пищи: жирного, копченого, фастфуда или сладкого. Второй тип — булимия, при которой человек съедает большое количество обычной еды, а затем искусственно вызывает рвоту, пытаясь сохранить худобу. Третий тип — регулярное потребление большего объема пищи, чем необходимо для компенсации энергозатрат. При этом часто выбирается вредная, но вкусная еда. Человек видит растущие цифры на весах, но не может изменить свои привычки и продолжает прежний пищевой паттерн».
Еда как заменитель любви
Зачастую люди, понимая, что лишний вес вредит их здоровью, все равно не могут изменить свои пищевые привычки — пока не обнаружат глубинную причину своей тяги к еде. Это может быть непрожитое горе, подавленные эмоции, стресс на работе или даже психологическая выгода от лишнего веса. В своей практике Соловьев выявил около двадцати различных психологических выгод, которые люди получают от ожирения.
«Когда мы вместе с клиентом находим первопричину лишнего веса, килограммы начинают уходить естественным образом, — рассказывает психотерапевт. — Еда становится заменителем любви. Для младенца процесс кормления — это акт всепоглощающей любви и безопасности: он чувствует тепло матери, видит ее улыбку, слышит голос, ощущает сердцебиение. Когда мы теряем это чувство безопасности в зрелом возрасте, мы ищем ему замену, и самая доступная — это еда. Если научиться удовлетворять потребность в любви иначе, осознав свою истинную потребность и находя способы ее удовлетворить напрямую, борьба с лишним весом станет ненужной — он просто исчезнет сам собой».
Диеты без психотерапии бесполезны. И вот почему — эта истина становится все более очевидной с каждым годом. Психологический аспект ожирения не менее важен, чем физиологический, и игнорирование его приводит к бесконечным циклам диет и рецидивов.
Подход, сочетающий разумное питание с глубинной работой над эмоциональными причинами, позволяет достичь устойчивых результатов. Когда человек находит здоровые способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей, лишний вес уходит естественным образом, и человек обретает не только стройность, но и внутреннюю гармонию.