Самое главное – это активация метаболизма, т.е. ускорение обменных процессов в нашем теле.
И помогает этому, в первую очередь, обычная, любая и всякая физическая активность.
Давай разбираться подробнее, что дать себе, чтобы тело стало стройнее и красивее.
На первом месте самая простейшая и доступная практически всем ХОДЬБА! Это спорт, который дала нам сама природа. Человек умеет и должен передвигаться на «своих двоих». Именно такая нагрузка активирует работу сердца и сосудов, дыхательной системы, органов пищеварения, выделительной системы, укрепляет мышцы и позвоночник. А главное – стабилизирует вашу психику!
Ходьба является первым представителем аэробной нагрузки, во время которой кислород запускает цепочку химических реакций для питания наших мышц. Итог такой, что регулярная ходьба дает значительное снижение веса (при обязательной коррекции питания, но об этом чуть ниже).
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Но! Для того, чтобы реально запустить свой метаболизм ваша кардионагрузка, а именно ходьба, плаванье или велосипед должны быть регулярно частыми, т.е. каждый день. Потому что если такой спорт у вас 1 раз в неделю, то результата просто быть не может – он постоянно откатывается назад.
Сколько же нужно ходить и как правильно это делать?
Не надо заблуждаться на этот счет, полагая, что шаги, которые вы натоптали в офисе или дома и высчитали с помощью приложения на телефоне являются целебной похудательной ходьбой!
Скорее, наоборот, топтание туда-сюда или долгая статика в одном положении приносят вам больше вреда, чем пользы.
Ходьба должна быть размеренной, достаточно долгой без пауз. Т.е. вы выходите из дома или встаете на беговую дорожку и пошли… Вот это аэробная нагрузка или кардионагрузка, говоря по-простому.
А теперь о самом главном.
Мои клиентки – сознательные женщины – рассказывают мне, что каждый день занимаются ходьбой, но не худеют!
Все потому, что любая кардионагрузка, в частности мы говорим о ходьбе – это активация метаболизма, а значит, активация всего и аппетита, в том числе. Когда вы все будете делать правильно и втянетесь в этот процесс, то ваш организм начнет питаться собственным жиром, превращая его в энергию (помните, что распад жиров превращается в энергию?!).
Но на первых этапах архиважно следить за своим питанием. А если нужно худеть, то корректировать свой рацион. Иначе после ходьбы/плаванья/велосипеда вы просто будете восполнять потерянное едой. Вам будет хотеться есть, и вы будете есть чуть больше. Это может быть что-то, на первый взгляд, незначительное – пару фруктов, конфетка, мизерная булочка, лишний бутерброд… Но итог такой – вы не худеете! Поэтому отслеживание питания обязательно!
Как видите, самое лучшее всегда рядом, и оно доступно всем! Будьте здоровы!
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153