Как правильно чистить зубы

Как правильно чистить зубы?

Даже если вы чистите зубы дважды в день, ошибки в технике могут привести к кариесу, воспалению десен и другим проблемам.

Рассказываем, как делать это правильно!

🔹Выбор инструментов

✔️Зубная щетка – средней жесткости или мягкая.

✔️Зубная паста – с фтором (для защиты от кариеса) или специальная (по рекомендации врача).

✔️Дополнительно: зубная нить, ирригатор, ополаскиватель.

📌Пошаговая инструкция

1️⃣Подготовка

-Прополощите рот водой.

-Нанесите на щетку горошину пасты (не больше!).

2️⃣Чистка наружных поверхностей

-Расположите щетку под углом 45° к деснам.

-Короткими выметающими движениями (от десны к краю зуба) очищайте по 2-3 зуба за раз.

-Не давите слишком сильно – это травмирует эмаль и десны.

3️⃣Чистка внутренних поверхностей

-Особое внимание нижним зубам – там чаще скапливается налет.

-Для передних зубов поставьте щетку вертикально и двигайтесь вверх-вниз.

4️⃣Жевательные поверхности

Движения горизонтальные, но без сильного нажима.

5️⃣Чистка языка

-Используйте тыльную сторону щетки (если есть специальная поверхность) или скребок.

Это уменьшает количество бактерий и избавляет от неприятного запаха.

6️⃣Завершение

-Прополощите рот водой или ополаскивателем.

-Используйте зубную нить для межзубных промежутков.

⏱Сколько чистить?

Не менее 2 минут (можно использовать таймер или электрическую щетку с датчиком).

2 раза в день – утром и вечером.