Ещё 10 метров выиграл в беге на 3 километра. Хочу пробежать 3.000 метров за 12 минут. Я не бегун и мой рекорд молодости на этой дистанции 12 минут 28 секунд. Чтобы увеличить скорость я приседаю со штангой, пока мало, всего 71 килограмм, не хочу форсировать подготовку. Делаю приседания с выпрыгиваниями уже могу сделать за раз 30 прыжков. Прыгаю на скакалке, вчера смог осилить 1 минуту 5 секунд. А так же пытаюсь сбавить лишние килограммы и сейчас мой вес утром 79 килограмм. Тактика на бег: первая минута, пятая и последние 75 секунд бегу на скорости 16 километров в час всё остальное время бегу на скорости всего 8 километров в час и у меня за 12 минут получается пробежать 2 километра 30 метров. Всем здоровья и отличного настроения.
Ещё 10 метров выиграл в беге на 3 километра. Хочу пробежать 3.000 метров за 12 минут. Я не бегун и мой рекорд молодости на этой дистанции 12 минут 28 секунд.
Чтобы увеличить скорость я приседаю со штангой, пока мало, всего 71 килограмм, не хочу форсировать подготовку. Делаю приседания с выпрыгиваниями уже могу сделать за раз 30 прыжков. Прыгаю на скакалке, вчера смог осилить 1 минуту 5 секунд. А так же пытаюсь сбавить лишние килограммы и сейчас мой вес утром 79 килограмм.
Тактика на бег: первая минута, пятая и последние 75 секунд бегу на скорости 16 километров в час всё остальное время бегу на скорости всего 8 километров в час и у меня за 12 минут получается пробежать 2 километра 30 метров.
Всем здоровья и отличного настроения.