Сложно поддержать себя. Почему?

Приветствую, друзья! Сегодня поговорим о том, почему так сложно порой поддержать самих себя. Почему в случае неудач, промахов, предстоящих тревожных и важных дел, нам порой не хватает добрых слов для самих себя, не хватает слов поддержки и утешения. При этом может возникать парадокс: мы легко находим добрые слова и слова поддержки для других. Мы можем поддержать своих близких, друзей, даже к незнакомому человеку мы, порой можем быть добрее, чем к самим себе.

Поддержка и доброта, направленная на самих себя это не самоуверенность, это не нарциссизм и не эгоизм. Это здоровое самосострадание. И это не про жалость к себе, когда человек чувствует себя жертвой обстоятельств, часто считая свою проблему уникальной, чувствуя свою изоляцию от внешнего мира: я один такой несчастный, неумелый, неудачливый, в то время как у других всё хорошо и прекрасно (особенно, если заглянуть в социальные сети и сравнить свою жизнь, с жизнью других).

Доброе отношение к самому себе, самоподдержка, самосострадание - это сопереживание себе, легализация права на проживание разного жизненного опыта, совершения ошибок, возможности быть неидеальным, понимание, что в целом все люди неидеальны и это главный фактор, который нас всех объединяет. Это возможность приглушить голос внутреннего патологического критика, который может наведываться и говорить как надо жить и каким человеком надо быть (успешным, продуктивным, соотвествующим общепризнанным стандартам красоты, здоровья, коммуникабельности и т.д).

Итак почему сложно поддерживать себя? Потому что та часть, которая способна заглушить внутренний критикующий голос слаба.

Этот внутренний критик может выполнять положительную функцию, например способствовать развитию личности, формировать адекватную самооценку, подсказывать человеку, где есть слабые стороны, помогает развить адаптивное поведение, предупреждая о возможных рисках.

Но также он может быть патологическим внутренним критиком. Термин "патологический внутренний критик" ввёл американский психолог Юджин Саган. Это особый, болезненно жёсткий внутренний голос, который не поддерживает, а подавляет и мучает человека. В терминах когнитвно-поведенческого подхода - это конгломерат дезадаптивных установок и убеждений, когнитивных искажений, которые приводят к снижению самооценки, усилению тревоги и депрессии.

Такой критик часто говорит «ты плохой», «ты никчёмный», «у тебя ничего не получится». Он не помогает развиваться, а усугубляет внутренние страдания.

Предпосылки формирования внутреннего критика обычно связаны с детскими и юношескими опытами: критикой родителей, учителей, сверстников, социальными ожиданиями и нормами. Со временем эти внешние оценки «внедряются» в наше мышление и становятся внутренними установками.

Требуется время чтобы увидеть как вы относитесь к себе, миру, другим людям, принять или попытаться скорректировать эти взгляды и наконец-то начать относиться к себе с большей добротой и состраданием. Да, мы не можем изменить нашу предшествующую жизненную историю, мы не выбирали тело в котором живём, страну в которой родились, наших родителей и тп но, что мы можем сделать уже сейчас: так это стать для самих себя самыми лучшими друзьями.

Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Психолог, КПТ кризисный семейный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru