Всем доброго дня, мои дорогие друзья!
Сегодня я открываю новую рубрику на своем канале и она будет посвящена моему похудению.
В очередной раз я решила взять себя в руки и заняться похудением. Это моя извечно больная тема, к сожалению. Уж как бы я ни боролась с лишним весом, как бы не придерживалась диет и когда вес начинал уходить, стоило мне только начать отходить от диеты, как вес тут же стремительно начинал расти вверх.
Вот и сейчас я в очередной раз опять набрала 6 ненавистных килограмм (имея при этом итак лишний вес). А всему виной отпуск, вкусняшки, "виноградный и пшеничный смузи" (как же без него в отпуске).
В общем, увидев в очередной раз ненавистный "плюс" на весах и отекшие ноги, я решила - снова на диету!
А чтобы я не расслаблялась и через два дня не бросила это дело, я хочу писать статьи в своем кулинарном блоге, в котором будет ежедневный отчет с ежедневными взвешиваниями, фотографиями блюд и промежуточными результатами.
Эти отчеты будут неким стимулом для меня и сдерживающим фактором (чтобы не сорваться).
Сразу скажу - никаких сельдереевых детокс смузи и "вырезки из бедра единорога" у меня на канале не будет)). Только "человеческая" еда, которую я буду готовить не только себе, но и своим домашним.
Соответственно, не нужно будет готовить каждый день новое блюдо, я буду готовить как все смертные: два блюда на пару-тройку дней (то есть обед и ужин, а завтрак будет варьироваться).
Считать калории - это не про меня, это скучно, утомительно и начинаешь загоняться. Я сделаю проще - просто уменьшу порции и буду показывать вам вес порции на кухонных весах. Плюс, максимально исключу сладкое и жирное. То есть, вы увидите в фотоотчете, что и сколько я ем. Обычно, порции 250-300 грамм как раз таки достаточно для того, чтобы создать наш всеми "любимый" дефицит калорий.
Такой способ я уже практиковала и за месяц добилась отличного результата, я скинула почти 8 килограммов в течении месяца. Но потом опять "понеслась"! Я расслабилась и вес пополз вверх, хоть и далеко не сразу.
Начинаю я худеть прямо с сегодняшнего дня ( 5 августа) и завершу эксперимент через месяц. Посмотрим, сколько мне удастся скинуть за это время.
Прошу вас, мои дорогие читатели, побыть со мной это время. Думаю, что вам будет интересно понаблюдать за моими результатами, а может, кто-то вдохновится и начнет худеть вместе со мной! Это будет здорово, ведь вместе веселей и можно обсуждать свои результаты и весь процесс в комментариях!
Ну что же, начнем!
На начало диеты мой вес составляет ненавистные 86,850 кг при росте 170 см. Согласитесь, это очень много. В подтверждение прикрепляю фото утреннего взвешивания .
Моя цель скинуть вот эти лишние 16,85 и прийти к весу 70 кг. Конечно, за один месяц это не реально, но я буду к этому стремиться.
В приложении для контроля веса я буду каждый день вносить результаты своего взвешивания, будь то минус или (не дай Боже) плюс. К сожалению, в графе "граммы" нельзя внести 0,85 грамм, пришлось поставить 0,9. Но я это учту при следующих внесениях изменений.
Итак, я взвесилась, тяжело вздохнула и пошла расписывать свой рацион.
Завтрак:
Мой завтрак - омлет из кабачка без молока + кофе. Рецепт вы можете посмотреть в этой статье. Кофе я всегда пью один раз в день по утрам и с двумя ложками сахара. Больше сладостей я в течение дня не ем (просто не люблю), поэтому в кофе добавить сахар утром позволяю.
Обед:
Так как завтрак был у меня сегодня довольно поздний, аж в 11 часов (утром была занята делами), то и обед у меня будет попозже, в 15 часов.
На обед у меня тушеная капуста с молочными сосисками, порция 286 грамм и зеленый чай без сахара. Почему именно 286 грамм и что это за магическое число?) Сейчас объясню!
Обычно, держа диету, на обед я ем суп 300 грамм+200 грамм салата, или "второе" 250 грамм+такое же количество салата. Но сегодня мой день загружен делами и я физически не успела сделать себе салат, поэтому решила съесть "второго" побольше, грамм 300, но в тарелку поместилось только 286. Все просто и никакого подвоха)).
Ужин:
После обеда я убежала по делам и вернулась поздновато для ужина, в районе 20 часов вечера.
Поэтому ужин я себе решила устроить легкий: кефир 1% с семенами льна. Порция 250 грамм + семена льна 2 ст. ложки. Лён разбухает в кефире и придает сытость.
Вообще, когда я держу диету, то позволяю себе легкий ужин, ибо ужинать надо, чтобы не страдать весь вечер от голода и в последующие дни я обязательно покажу вам свои ужины. Просто сегодня действительно вышло так, что на ужин я не успела, а наедаться на ночь я не горю желанием, иначе процесс похудения начнет тормозиться.
Если позже захочу есть, то выпью зеленый чай, естественно, без сахара.
От себя скажу, что я рекомендую вечером, при ощущении голода, выпивать пару кружок зеленого чая, если не хотите наесться на ночь. Он и отеки сгоняет (а это минус на весах) и цвет лица улучшается. Конечно, в случае, если чай хорошего качества. У меня китайский, молочный улун.
Ну что же, день закончен, прием пищи тоже. Завтра мое утро начнется с взвешивания и планирования рациона на день.
Как вы могли заметить, в моем рационе нет сладостей и мучного. Я думаю, не надо в сотый раз всем объяснять, что нужно исключить сладкое, жирное и мучное, иначе ни о каком похудении не может быть и речи. Благо, я сладкое не ем, в силу того, что просто не тянет, не люблю. Но хлеб, конечно же, будет присутствовать в моем рационе в небольших количествах, в основном на завтрак, ибо он всему голова и без него никуда.
На этом, мои дорогие друзья, на сегодня я заканчиваю свой бурный поток мыслей и прощаюсь с вами до завтра. Обязательно результат взвешивания выложу завтра к вечеру, в новой статье, ровно также, как и свое дневное меню.
Не забывайте подписываться на канал и поддержите меня лайком и комментарием, это вдохновляет меня на продолжение моего эксперимента. А то и присоединяйтесь, чтобы худеть вместе! Хорошего вам дня и отличного настроения!
#похудение #похудеть #как похудеть #как быстро похудеть #диета для похудения #диета #диетические блюда #худеем #худеем вместе #худеем за месяц #похудеть за месяц #меню диета #меню для похудения