Почему мы сами начинаем манипулировать и даже не замечаем этого

Иногда мы с болью узнаём себя в фразах и схемах, которые осуждали у других.

Мы говорим:
«Я просто хотела, чтобы он сам понял!»
«Если я попрошу — он не сделает. Лучше промолчу»
«А как ещё до неё достучаться?!»

И даже не замечаем, как включаем старые детские способы влиять — вместо честного контакта.

Почему это происходит?

На самом деле, манипуляция — это не злой умысел. Чаще это неумение говорить прямо. Или боязнь быть отвергнутыми, непонятыми, осмеянными.

Манипуляция — это попытка достичь цели без риска уязвимости.

Потому что быть искренним — страшно.
Быть услышанным напрямую — не было опыта.

Чаще всего человек манипулирует:

- Когда боится конфликта и начинает юлить, намекать, молчать
- Когда обижен, но не может признать боль — и уходит в «угадай, что со мной»
- Когда желает быть любимым, но не уверен, что это возможно без жертвы
- Когда не верит, что может просить и начинает контролировать

➡Как перестать?

Начать с себя

1️. Поймать себя в моменте:

- «Сейчас я намекаю вместо того, чтобы говорить»
- «Сейчас я замолкаю, чтобы наказать»
- «Сейчас я делаю вид, что всё в порядке, но жду, что он догадается»

2️. Спросить себя:

- Чего я хочу на самом деле?
- Почему мне так трудно сказать это прямо?
- Что я боюсь услышать в ответ?

3️. Научиться говорить о себе, не обвиняя:

- Не «Ты опять меня не слушаешь», а
- «Мне важно, чтобы меня слышали. Сейчас я чувствую, что теряю контакт»

Осознать — не значит обвинить себя.
Осознать — значит взять взрослую ответственность:

✔ Я могу иначе.
✔ Я могу быть честной.
✔ Я могу просить, а не манипулировать.