❤️
Для гладкой кожи лица:⤵️
✔️Все косметологи рекомендуют обычный массаж лица — с косметическими средствами или без. Можно просто разглаживать кожу лица руками, и её тонус станет лучше.
✔️Старайтесь умываться прохладной водой в течение дня, и качественно, полностью снимать макияж (вечером можно также воспользоваться косметическим молочком, не содержащим спирта).
✔️Правильный режим сна:
⏺️Не забываем про здоровый сон (8-10 часов).
⏺️Спать рекомендуется на спине, чтобы кожа лица имела доступ к воздуху.
⏺️Подушку желательно заменить на ортопедическую, а наволочку - на шелковую (шелк не оставит заломов на лице).
⏺️Также рекомендуется спать с открытым окном, или как минимум проветривать комнату перед сном.
✔️Разгружаем тело:
⏺️Если ваша работа сидячая, не забывайте время от времени отвлекаться от компьютера и прогуливаться по офису.
Можете, если позволяет рабочее место, сделать небольшую разминку или растяжку.
⏺️Зарядка — залог успешного и продуктивного дня! А ещё для здоровья полезно, безусловно.
✔️Ментальное здоровье — это важно:
⏺️Старайтесь избегать лишнего стресса. Например, часто мы любим тянуть всё до последнего и опаздывать куда-либо.
Такой стресс совершенно ни к чему: лучше выйти пораньше и спокойно добраться до работы, чем лишний раз нервничать.
⏺️Следите за личным пространством. Если кто-то его нарушает — скажите об этом. Ваше спокойствие важнее.
⏺️Перестаньте жаловаться. Постоянное повторение того, как "всё плохо" на вряд ли поднимет вам настроение. Высказываться нужно, да, но не всем людям подряд. Лучше с холодной головой и спокойно всё обдумать и решить ваши проблемы.
То же касается и сплетен, и плохих слов в адрес других — разве вы не чувствовали, что "пачкаетесь", осуждая или обзывая кого-то другого?
⏺️Не забывайте "останавливаться". В безумном ритме города можно запросто потерять себя среди рутины и многочисленных дел.
Остановитесь — сделайте медитацию или просто пять минут послушайте музыку.