Надоели ночи без сна и утро, когда с трудом открываешь глаза? Как я вас понимаю! Последнее время и у меня трудности и с засыпанием и с пробуждением! А иногда мне кажется, что сна не было всю ночь. "Я не спала всю ночь", хоть раз говорили это? Иногда кажется, что да, я вообще не закрывала глаза всю ночь. Знакомо? Да, половина мира живёт в таком режиме!
Вот задумайтесь, сколько мы тратим средств на одежду, обувь, вкусную еду. А сон? Это такая же потребность, как дышать! И при этом мы часто спим на старых, неудобных матрасах и подушках, которые уже давно выбросить нужно.
А ещё ведь куча всего мешает: храп “соседа”, шум с улицы, свет фонаря под окном, слишком ранний рассвет, сухой воздух, жара или холод… А про синдром беспокойных ног слышали? Знаю одно средство, которое реально спасает! Настойка цветков одуванчика, на себе испытала. Снимает мигом беспокойство в ногах. Кто не пробовал - не пишите зря. Помогает! Цветков беру 500 шт, заливаю водкой, настаиваю в тёмном месте две недели и она готова. Неприятный синдром!
С таким синдромом не уснёшь! А недосып – это путь в никуда, а вот хороший, качественный сон – это просто волшебная палочка, которая улучшает всё! Всем хочется просыпаться с улыбкой, полным сил и готовым к подвигам, правда? Прислушайтесь, возможно, эти мои мысли вам помогут! Где-то даже и не мои. Как всегда... подсела на тему и...не зря!
“Постель – это вся наша жизнь, здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем”, – как точно сказал Мопассан! ПРОСТО ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ!
Так вот, давайте поговорим именно о нашей постели. Для меня самое главное – это кровать. Она должна быть удобной! Не жалейте денег на хороший, правильный (может, даже ортопедический) матрас и подушку. Часто люди спят на раскладных диванах, а это, как правило, совсем не удобно для полноценного сна.
Тут важно всё: из чего кровать сделана, какая у неё обивка (говорят, экокожа – неплохой вариант). А вот материалы типа МДФ, ЛДСП – это не очень. Прочла, что клеящие составы там выделяют формальдегиды, которые вредят нашим лёгким, слизистым и коже.
Какая подушка и матрас лучше – это как спросить...какой цвет вам нравится больше. Но вот мнение, что спать на жестком или полужестком матрасе полезнее, чтобы спина не болела. Хотя, если вы поспали и не почувствовали облегчения, зачем себя мучить? Комфорт – он важнее. Польза от жесткого матраса не доказана. Может, вам просто кажется, что так лучше? Ведь раньше под просевший матрас подкладывали доски, чтобы было удобнее! Помните такое? Если жёстко, можно просто положить сверху мягкий наматрасник – их сейчас много всяких.
Я заменила матрас! Как я рада, что сделала это! Да, не удивляйтесь. Цена не маленькая, да это было не главное. Я помнила слова Мопассана. Матрас купила средней жёсткости, очень довольна. Ложишься на него и расслабляешься, по неволе расслабляешься.
Подушки я тоже поменяла. А вы знали, что перьевая подушка, если за ней не следить, за 3 года может стать тяжелее на 20%? И причина… Страшно писать! В ней столько всего накапливается!..... В общем, я от пуховых подушек отказалась давно.
Все подушки, чем бы они ни были набиты, нужно чистить раз в полгода, а менять – раз в 3 года. Ну и, конечно, подушка должна быть удобной. Я попробовала спать на анатомической/ортопедической подушке. Сначала непривычно было, но потом втянулась. И знаете, головных болей по утрам стало меньше, и мышцы перестали болеть. Я её одобрила!
Постельное белье – тут главное, чтобы оно было приятным для вас на ощупь. И только натуральные материалы! Купила постельный набор с одеялами, написано хб. Для них постельное бельё не нужно. Пока не стирала, мнение моё о нём будет позже.
Теперь про саму спальню. Я убрала из неё всё лишнее: ковры, картины, книги, всякие штуки, которые собирают пыль. Поверьте, дышать стало намного легче!
Комнату проветриваю перед сном – обязательное условие для глубокого сна.
Хороший сон бывает только в тишине. Есть люди, которые засыпают под телевизор, но потом им всё равно нужна тишина. В нашей семье есть такие!
Спать нужно в полной темноте. Ночник – только если очень тусклый, и включать его по необходимости. Я купила маску на глаза для сна. Так привыкла к ней, только одеваю её - сразу в сон тянет.
А сколько часов нужно спать? Это очень индивидуально, зависит от возраста. И “совы” и “жаворонки” – у всех свой режим. В общем, это как ваш рост или размер обуви, каждому своё.
Пожилым людям (65+) нужно спать 7-8 часов. Придерживайтесь этого, и организм привыкнет.
Сон должен стать привычкой, даже не сам сон, а вот это чувство сонливости в нужное время. Придумайте себе вечерний ритуал: почитать, послушать спокойную музыку, выпить травяного чая. Делайте это каждый вечер, и скоро сонливость будет приходить сама собой.
Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Я попробовала – через две недели тело само начинает тянуть в кровати и будить в одно и то же время.
И ещё говорят, ночью на часы не смотреть. Ну а зачем, если вы проснулись, знать, сколько времени?
Следуйте этим простым правилам, и сон ваш обязательно улучшится! Много читала на эту тему, анализировала, теперь вот вам рассказала.
А сны вы часто видите? Я редко. А вот пишут, что сны видят все! Просто не все запоминают их. И я никогда не пыталась разгадать их. Не верю! Просто бывают совпадения, когда много о чём-то думаешь, представляешь. Думаю, наши сны – это просто отражение того, что мы видели или пережили за день. Поэтому, наверное, особого значения им придавать не стоит. Если бы они были так важны, почему мы их так быстро забываем?
Мозг часто воспроизводит самые яркие или последние впечатления перед сном. Поэтому кошмары могут вызвать обычные страшные книги, ужастики или даже вечерние новости. Так что перед сном лучше не пугать себя, а почитать что-нибудь лёгкое, смешное или просто подумать о приятном.
Вот столько всего я вам сегодня наговорила, но вы, скорее всего, всё это и так знали! Ну и отлично! Осталось только пожелать друг другу крепких снов и приятных сновидений!
Приходите ещё! Всего вам самого доброго! До новых встреч!
