Холестерин — это плохо? Не всегда.
Когда я впервые увидела в анализах общий холестерин 217 мг/дл, я, как и многие, испугалась. Это выше нормы. Лаборатория пометила результат как “высокий”. Но на деле всё оказалось гораздо интереснее и… спокойнее.
📄 Мой реальный анализ:
🔍 Что это значит:
• У меня высокий “хороший” холестерин — он защищает мои сосуды.
• ЛПНП слегка повышен, но это не критично при таком отличном ЛПВП.
• Триглицериды в норме — метаболизм жиров работает хорошо.
• Мой риск сердечно-сосудистых заболеваний по этим данным — низкий.
💡 Поэтому я:
• не пью статины,
• не изнуряю себя диетами,
• но поддерживаю активность, режим, питание, слежу за повторными анализами.
⸻
🔬 Что такое холестерин и почему он “плохой” не всегда?
Холестерин — это жироподобное вещество, нужное организму. Он входит в состав клеточных мембран, гормонов и желчи. Проблема — в дисбалансе.
Виды холестерина:
• ЛПНП (LDL) — «плохой». Переносит жир к тканям, если его много — откладывается на стенках сосудов.
• ЛПВП (HDL) — «хороший». Забирает лишний холестерин обратно в печень.
• Триглицериды — жиры, повышаются при избытке сахара и калорий.
• АпоВ и АпоА1 — современные маркеры, дают более точную картину, особенно при пограничных анализах.
⸻
🧬 Почему холестерин может быть повышен?
🍽️ Питание: можно ли “съесть” холестерин?
Да. Но важно качество жиров, а не их отсутствие.
✅ Что стоит добавить:
• Авокадо, орехи, льняное масло
• Рыба 2–3 раза в неделю (лосось, скумбрия)
• Цельнозерновые
• Клетчатка (овёс, чечевица, яблоки)
🚫 Что убрать или ограничить:
• Колбасы, сосиски
• Выпечка из белой муки и маргарина
• Фастфуд
• Избыток сахара (влияет на триглицериды)
⸻
💊 Надо ли пить статины?
Не всегда. Показания к статинам:
💡 Мой случай — пограничный. Вместо статинов я выбрала образ жизни.
⸻
💰 Таблица препаратов от холестерина в России:
🧘♀️ Идеальный режим при повышенном холестерине
🕗 Пример дня:
⚠️ Чем грозит высокий холестерин, если ничего не делать?
• Атеросклероз
• Ишемическая болезнь сердца
• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Нарушение мозгового кровообращения
• Эректильная дисфункция у мужчин
• Снижение памяти и когнитивных функций
❗ Нет симптомов ≠ нет риска. Именно поэтому важны анализы и информированность.
⸻
📩 Подпишитесь, чтобы знать больше
Я фармацевт с многолетним стажем. Мой подход — это доказательная медицина, личный опыт и уважение к вашему выбору.
📲 Подписывайтесь на мой Telegram-канал — я делюсь:
• разбором анализов,
• объяснением лекарств,
• рекомендациями по БАДам,
• примерами из реальной практики.
📌 Всё, что вы прочитали в статье, основано на клинических рекомендациях:
• Европейское общество кардиологов (ESC, 2021)
• Российские клинические рекомендации по лечению дислипидемий
• Обзоры в PubMed и Cochrane
⸻
А вы сдавали свой липидный профиль в этом году? Знаете ли вы свой ЛПВП?
Поделитесь в комментариях — обсудим вместе.