Как быстро заснуть и крепко спать всю ночь

Лето выдалось противоречивое, погода переменчивая.

Холодный июнь на Северо-Западе сменился жарким июлем.

Да ещё и белые ночи добавляются летом.

Плюс мой гормональный фон штормит и меня кидает то в жар то в холод (чаще всё же в жар).

Сон сбился и я мечтала о том, чтобы нормально выспаться.

Августовский закат на Волге

И вот настал август. Да ещё и похолодало.

Да, с одной стороны, это означает, что скоро лето закончится.

Но, с другой стороны, этот месяц принёс более комфортную погоду. Жара стала отступать. Температура на улице приблизилась к комфортным для меня градусам.

И что меня особенно радует, это что ночи стали такими как им полагается. В городе Сочи Н. тёмные ночи.

Уже в девять вечера начинает темнеть.

Утром солнце встаёт рано. Но хотя бы ночью темно.

Когда ночью почти всё время светло спать не могу, просыпаюсь по двадцать раз за ночь.

Приливы по прежнему навещают меня. Но уже пореже

Ночью, а точнее под утро, около пяти часов, накатывает волна жара. Но быстро отпускает и я засыпаю.

Появились и дневные приступы. Накатывает жар, лицо краснеет и вскоре проходит.

Пока держусь без дополнительных таблеток.

К следующему лету планирую шторы заменить на жалюзи блэкаут.

С моим нестабильным сном требуется чтобы в спальне было темно.

Если я просыпаюсь рано, но уже светло, то сон часто сбивается.

Моя подруга давно уже спит в маске для сна на глазах.

А я всё никак не решусь. Но возможно это дело привычки.

Она довольна и говорит, что с маской легче уснуть.

Ещё насмотрела утяжеленное одеяло. Пишут, что им так "придавливает" к кровати, что мгновенно засыпаешь и спишь крепко и сладко.

Не реклама. Изучаю стоит ли купить такое одеяло. Есть варианты и потяжелее

Заинтересовало такое одеяло. Меня смущает только то, что многим под ним жарко, оно очень тёплое.

А я люблю спать под простынью или тоненьким одеялом. Я совсем не мерзляк. Тем более сейчас с приступами жара.

Муж говорит, что видимо я не сильно устаю, раз жалуюсь на сон. Он может вырубиться быстро даже если светло, или под окнами орут дети и сигналят машины.

Завидую такому мужскому качеству быстрозасыпания. Ну вот как они умеют так отключаться?!))

Нам же, женщинам приходится отбиваться от всяких дум и мыслей, которые одолевают как только ложишься..

Но в августе, мне и правда стало легче заснуть и комфортнее спать.

Тем более после активного отпуска хочется ходить на работу бодрячком, а не как сонная муха.

А Вы пробовали спать в маске? Или под утяжеленным одеялом?