Алёна Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, рекомендовала выключать мобильные устройства за два часа до сна. Она отметила, что научно подтверждённых исследований о влиянии мобильной связи на качество сна не существует. Тем не менее, лучше не класть телефон под подушку. «Однозначно можно утверждать, что использование телефона перед сном оказывает негативное воздействие», — заявила Гаврилова в интервью с НСН. По её словам, мерцание экрана само по себе ухудшает качество сна, добавляя также информационную нагрузку на мозг. Гаврилова подчеркнула, что перед сном важно создать спокойную обстановку, исключив любые эмоциональные всплески. Ранее психолог из сервиса «Актион Образование», Татьяна Папова, дала рекомендации о том, как можно заинтересовать ребёнка чем-то более полезным и увлекательным, отвлекая его от частого использования гаджетов.
Алёна Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, рекомендовала выключать мобильные устройства за два часа до сна. Она отметила, что научно подтверждённых исследований о влиянии мобильной связи на качество сна не существует. Тем не менее, лучше не класть телефон под подушку.
«Однозначно можно утверждать, что использование телефона перед сном оказывает негативное воздействие», — заявила Гаврилова в интервью с НСН.
По её словам, мерцание экрана само по себе ухудшает качество сна, добавляя также информационную нагрузку на мозг. Гаврилова подчеркнула, что перед сном важно создать спокойную обстановку, исключив любые эмоциональные всплески.
Ранее психолог из сервиса «Актион Образование», Татьяна Папова, дала рекомендации о том, как можно заинтересовать ребёнка чем-то более полезным и увлекательным, отвлекая его от частого использования гаджетов.