Мокрые трусики

Мокрые трусики

Сидела, оформляла пост в закреп и поняла: я катастрофически мало пишу про тазовое дно! Исправляюсь немедленно, потому что это – фундамент женского здоровья и качества жизни. Недооценивать его – большая ошибка.

Статистика неумолима: более 60% женщин старше 30 лет сталкиваются с подтеканиями.

Давайте честно: при чихании, смехе, прыжках, беге... Знакомое ощущение дискомфорта и желание скрестить ноги?

И вот здесь кроется самое опасное заблуждение: «Да у многих так... Наверное, это норма?» «Рожала же – что поделать?» «Возраст, что ж вы хотите...»

Стоп. Это НЕ норма

Подтекания – это сигнал! Яркий, недвусмысленный о том, что мышцы тазового дна (МТД) ослаблены, потеряли тонус и не справляются со своей основной работой – удерживать. Молчать и мириться с этим – значит игнорировать первые звоночки возможных более серьезных проблем в будущем.

Почему мы молчим?

Тема табуированная. Стыдная. «Об этом не говорят». Даже мне на консультации не говорят в 70% случаев, пока сама не спрошу

Вот и страдают женщины молча, покупая прокладки вместо того, чтобы решить проблему у корня. Пора это менять. Это не стыдно – это физиология. И, главное, РЕШАЕМО.

КЕГЕЛЬ УСТАРЕЛ

На самом деле никто уже не понимает, какие именно упражнения Кегель разработал...

Но категорически ОПАСНО делать вот такие упражнения "Кегеля":

✖️Останавливать мочеиспускание

✖️Сидя на стуле сжимать там мышцы, типа тренируя

А еще тренировка тазового дна начинается с дыхания...)

Зачем работать с МТД?

1) Восстановление после родов, чтоб было "как раньше"

2) Убрать или профилактировать подтекания, опущение

3) Помогает с сухостью (но есть и другие факторы), усиливает ощущения при ПА

4) Убрать хронические боли в тазу, проблемы с туалетом

5) Профилактика разрывов при родах

6) Профилактика варикоза в малом тазу

7) МТД - часть КОРа и без них нельзя тренировать живот

Я не рожала, но лично мне стало точно спокойнее заниматься в зале с весом и чихать

Мышцы тазового дна – такие же мышцы, как бицепс или пресс. Их можно и НУЖНО тренировать. Осознанно. Правильно. Регулярно. И эффект вас удивит!

С чего начать?

Первый шаг – осознание проблемы и отказ от мысли «это нормально»

Второй – обучение правильной технике. Неправильные упражнения (например, просто частое сжимание не того, что надо) могут не помочь, а навредить

Если хочешь все сделать правильно - проходи мою программу: "Плоский живот и женское здоровье", мы там поэтапно научимся работе с дыханием, тазовым дном и сделаем живот меньше ✅ Подробности тут