Может возникнуть вопрос, почему ты испытываешь изжогу, кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Многие считают, что это связано с избытком кислоты в желудке. Но что, если причина состоит в нехватке кислоты? 🤔
Почему возникает изжога?
Желудок должен иметь кислую среду с pH от 1 до 3. И это не просто так! Эта кислота играет ключевую роль:
✅ Расщепляет белки, превращая их в аминокислоты.
✅ Способствует усвоению витаминов (A, C, группы B) и минералов (железо, кальций, магний, калий, цинк).
✅ Уничтожает патогенные бактерии и предотвращает инфекции.
Когда кислотность снижается (pH становится выше 3), клапан между желудком и пищеводом (нижний пищеводный сфинктер) начинает плохо закрываться. В результате даже немного кислоты может забрасываться в пищевод, вызывая жжение и дискомфорт. 🔥
Вот почему антациды и ингибиторы протонной помпы могут временно облегчить симптомы, но в долгосрочной перспективе усугубляют проблему.
Что вызывает снижение кислотности?
🔹 Возраст — после 40-50 лет кислотность желудка естественным образом снижается.
🔹 Хеликобактер пилори — бактерия, которая ощелачивает желудок.
🔹 Гипотиреоз — сниженная функция щитовидной железы замедляет выработку желудочного сока.
🔹 Низкосолевая диета — соль (хлорид натрия) необходима для производства соляной кислоты.
🔹 Дефицит калия, цинка, йода.
🔹 Частые приемы пищи и перекусы — пищеварительная система не успевает восстанавливаться.
🔹 Прием антацидов и лекарств, снижающих кислотность.
Дополнительные шаги для восстановления кислотности
✔️ Увеличь потребление соли (но не злоупотребляй).
✔️ Добавь в рацион продукты, богатые цинком, калием и йодом.
✔️ Уменьши количество перекусов, попробуй интервальное голодание.
✔️ Лечи хеликобактер пилори, если она есть.
✔️ Следи за здоровьем щитовидной железы.
Заключение
Если ты страдаешь от изжоги, кислотного рефлюкса или ГЭРБ, не спеши подавлять кислотность желудка! 😌 Проблема может заключаться в её нехватке, а не в избытке. Повышение кислотности естественными методами поможет тебе избавиться от симптомов и улучшить пищеварение в долгосрочной перспективе.
Если эта информация была полезной и ты хочешь узнать больше о здоровье и правильном питании, поддержи нас! 👍 Нажми лайк, поделись с друзьями и не забывай оставлять свои комментарии!
Будь на связи, чтобы не пропустить новые советы по поддержанию здоровья, рецептам и фитнесу! 💪
Подписывайся на наш телеграм-канал: https://t.me/FitLifeChannel
Будь в форме и оставайся с FitLife!