Раздражительность, перепады настроения, усталость, тревожность — знакомо?
У большинства женщин это проявления предменструального синдрома (ПМС). Но у 3–8 % они могут перерасти в предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжёлое состояние, требующее внимания врача.
Разбираемся, как отличить одно от другого — и как себе помочь.
ПМС — это:
- лёгкая тревожность и раздражительность
- набухание груди, отёчность
- усталость, тяга к сладкому
- проходят с началом менструации
ПМДР — это:
- сильные перепады настроения
- депрессия, тревога, панические атаки
- ощущение потери контроля
- нарушения сна, работы, общения
- повторяются за 7–10 дней до менструации и мешают жить
Если вы замечаете, что состояние повторяется из цикла в цикл и всерьёз влияет на вашу жизнь — это не «характер» и не «гормональные качели». Это может быть диагноз, который поддается лечению..
Что делать:
- Ведите дневник симптомов 2–3 цикла
- Поговорите с врачом — гинекологом или психотерапевтом
- Поддерживайте себя: сон, питание, движение
- Присмотритесь к мягкой растительной поддержке — например, комплексу Маммолайн
Прислушиваться к своему телу — это не каприз, а разумный подход к здоровью.
Больше полезных материалов о женском здоровье читайте в нашем сообществе Маммолайн.
#ПМС #ПМДР #женскоездоровье #цикл #масталгия #гормоны #маммолайн #эмоциональноездоровье #чеклист #здоровье