Счастье — тема, которая волнует людей на протяжении веков. Оно словно мираж, манящее нас обещанием внутреннего покоя и гармонии, но как его достичь? В нашем сегодняшнем разговоре мы рассмотрим до боли знакомую, но в то же время сложную задачу: с чего начинается счастье и как его достичь через осознанность.
1. В поисках внутреннего покоя
Когда человек задумывается о поиске посторонней помощи в своих бесплодных попытках обрести счастье?
Наверно, тогда, когда он убеждается, что внешние факторы - партнёры, успешный бизнес, дети, путешествия, зарубежная недвижимость - не в состоянии повлиять на что-то очень внутреннее, невыразимое…
Депрессии, тревожные расстройства, суицид настигают не только люмпенов. Очень много внешне вполне успешных по социальным меркам, людей страдают глубоким внутренним конфликтом, своего рода ненасыщаемостью. Материальное потребление, в том числе, потребление людей, - целые гаремы эскортниц или охранников (у женщин), бесчисленные браки, десятки потомков, разбросанных по всему свету, - однажды закончится грустным выводом ( если хватит времени и ума!), как у Владимира Семёновича Высоцкого: «Эх, ребята, все не так…»
Это значит, что человек подошёл к невидимой границе. Дальше пропасть. И - прыжок! Либо в бездну - алкоголь, наркотики, суицид - либо вы увидите руку, протянутую с Той Стороны! Ее всегда протягивают! Но недаром гордыню называют первым среди грехов…
Если вы увидели эту руку, в каких-то разговорах, рассказанной вам ситуации, в чем угодно, может быть, даже в этой читаемой сейчас статье, - мяч на вашей стороне! Либо продолжать внешние поиски - партнеров, мужей, работы, денег - всего, что кажется и будет последним шагом к гнездовью Синей птицы счастья; либо - сделать разворот на 180 градусов и пойти узким путём! Сложным, тернистым, возможно, в вашем семейном сценарии ещё никем не пройденным…
Это путь - внутрь своего психического космоса, вглубь, к своему истинному центру управления, где есть заветная дверь с надписью «Счастье». И на этом пути вам потребуются и опытные проводники, и определённые инструменты! Ведь вы пока не знаете туда дороги.
Путь к новому состоянию, которое российский исследователь середины прошлого столетия Алексей Леонтьев назвал вторым рождением, лежит через психотерапию. Возможно, спустя некоторое время, если вам попадётся опытный проводник, он научит вас и слушать внутренний голос, и методам развития интуиции, и основам рационального мышления (недавно у меня состоялся торжественный спуск на воду очередного «корабля» - успешно завершилась двухгодичная работа с мужчиной-клиентом, а дальше он отправится уже в самостоятельное плавание по житейскому морю! И знаковым моментом этой готовности стало его внутреннее устойчивое ощущение счастья - рядом с любимой женщиной, с принятием своей жизни, со спокойным пониманием прошлого без чувства вины, с прощением и отпусканием всех, кто был в его прошлой, достаточно драматичной истории).
Современные направления психотерапии, от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) до гуманистических подходов, направлены на восстановление внутреннего покоя и эмоционального баланса. Каждое из них предлагает свой путь к счастью, но один фактор остается общим: это работа с осознанностью. Да, именно осознанность становится ключом к пониманию своего состояния и управлению им.
2. Осознанность как путь к гармонии
Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны акцентирует внимание на осознанности. Отличие этих направлений от классической КПТ в том, что они предоставляют нам инструменты и практики, позволяющие принимать свои мысли и ощущения без оценивания и критики. В результате человек получает возможность взглянуть на свои эмоции и реакции со стороны, что значительно облегчает процесс саморефлексии.
Один из важнейших аспектов работы с клиентами — это степень их осознанности. Если мы способны осознать свои мысли, эмоции, реакции на внешние обстоятельства, то, возможно, сможем конструктивно реагировать на них, а не отдавать бразды управления нашей жизни на откуп внешним обстоятельствам.
3. Метафизика осознанности
Что же такое осознанность? Здесь мы можем обратиться к метафизическим аспектам. Георгий Гурджиев, известный мистик и философ, разработал различные техники, помогающие «вспомнить себя». Он вводил практики, такие как осознанное движение и медитация, с целью перенаправить внимание на себя, на свое внутреннее состояние. Это не был просто элементарный отдых от суеты — это была настоящая работа над собой.
В этом контексте хочется упомянуть и об Олеге Бахтиярове с его концепцией деконцентрации внимания, которая также ставит перед человеком задачу остановиться и взглянуть внутрь себя. Это приглашение к полному пониманию своих мыслей и эмоций, освобождающему нас от лишнего шума.
4. Управление эмоциональным фоном
Результат всех этих техник? Осознанность. Но стоит отметить, что это запускает сложный механизм работы с эмоциями и состояниями. Первая ступень осознанности подразумевает необходимость управлять собственным эмоциональным фоном, и это вовсе не просто. Почему? Дело в том, что наша гормональная система находится в прямой зависимости от наших мыслей. То есть, как только мы начинаем обдумывать что-то, мы запускаем целую цепочку гормональных реакций.
Наши мысли — это не просто набор идей. Они могут формировать нашу реальность, управляющую нашим эмоциональным состоянием. Если мысли негативны, то и гормональный фон будет «подпитывать» только негативные чувства, как следствие, создавая замкнутый круг.
5. Достигнуть счастья возможно
Таким образом, обеспечить себе счастье мы можем только через управление своими мыслями , через осознание их влияния на наше тело и эмоции. Осознание того, как наши мысли влияют на гормональный фон, становится первой ступенью на пути к гармонии. Разумеется, это архисложно — требует времени и усилий. Но именно через эту внутреннюю работу мы начинаем изменять наше восприятие жизни.
6.Путь к счастью — он внутри нас.
В заключение, не стоит забывать, что счастье — это внутренняя работа. Хотя внешние обстоятельства могут сильно влиять на наше настроение, истинное счастье начинается с осознания себя. Практики осознанности, вне зависимости от того, как они попадают к вам в руки, открывают двери к пониманию своих эмоций и реакции на мир.
Счастье — это не конечная точка, а географическая карта движения, которую мы создаем своим сознанием и действиями. Инвестируйте в осознанность, и, возможно, вы обнаружите, что счастье всегда было рядом — просто вам нужно было увидеть его и начать управлять своим внутренним состоянием.
Автор: Данилина Ольга Васильевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru