Вы замечали у себя мысли о том, что еду нельзя выбрасывать?
Вам сложно оставить еду на тарелке в кафе, дома или в гостях, хотя вы наелись и чувствуете сытость?
Тогда эта статья для вас.
"Наши мысли приводят к лишнему весу”.
Звучит бредово, ведь мысли – в голове, а жир – на теле.
Но наш организм немного сложнее, чем мы привыкли о нем думать.
Кажется, что логика проста и закон сохранения массы никто не отменял: много кушаешь – набираешь вес. Ограничивай количество – вес уменьшится. Но, если бы было все так просто, все были бы стройными. Согласна, что есть генетика, физиология, гормоны… Но есть кое-что более глубинное и незаметное.
Лишний вес в нашем теле накапливается из-за иррациональных мыслей, избавившись от которых, лишний вес уйдет навсегда.
Вот перечень мыслей, которые ведут к перееданию и накоплению лишнего веса:
- "Недоеденная еда - это же деньги на ветер! Я не могу себе позволить выбрасывать деньги, поэтому доем."
- "Не могу выбрасывать еду, ведь это стыдно"
- "Если я не съем это сейчас, кто-то другой получит мое"
- "Лучше я доем, чем выброшу"
- "Люди голодают, а я выброшу? Ну уж нет!"
- "Бабушка всегда говорила: «Еду не выбрасывают!»"
- "Жалко труд других, ведь кто-то это готовил (растил, покупал) – надо уважать их труд". "Если я не доем, их усилия пропадут зря".
Знакомые мысли? И это только небольшая часть.
Сейчас я расскажу, как меняя мысли и мышление, вы можете изменить всю систему, которая крепко зацементировала ваш лишний вес.
Изменение мышления происходит в несколько этапов:
- Обнаружение мысли.
- Осознание мысли.
- Оспаривание и проверка реальностью.
- Замена мысли.
- Введение новой мысли.
- Формирование нового действия.
Изменение мышления — это навык. С каждым пройденным шагом и новым действием, вы будете увереннее, свободнее и ближе к желанному весу.
Итак, давайте сделаем первый шаг!
Шаг 1. Обнаружение мыслей.
Важно! Когда вы начнете обнаруживать мысли, они могут показаться вам страшными или абсурдными. Не пугайтесь и не вините себя. Это просто мысль в голове, которая возникла из-за общественной культуры диет, вашего опыта ограничений, из-за эмоциональных триггеров.
Что делать?
Заведите дневник, и в течение 3-5 дней выписывайте свои мысли и чувства о еде. Просто записывайте и все. Под каждой мыслью оставляйте пустое место, оно понадобиться вам в дальнейшем.
В течение дня вы обнаружите 5-10 мыслей, некоторые из которых будут повторяться ежедневно.
Что с ними делать, расскажу в следующей статье.
И помните, что первый шаг самый важный. Сделав первый шаг, вы начнете свой долгожданный путь к желанному телу без диет, тренировок и таблеток! И совсем скоро почувствуете результат.
Чтобы не пропустить следующую статью и остаться на связи, жми 🔔 и 👍.
Хорошего настроения и вперед к мечте!
Я создала особую летнюю программу психологического снижения веса через изменение мышления. Связаться со мной можно здесь