Красивые, здоровые зубы невозможно представить без крепких десен. Именно они удерживают корни зубов, защищают их от инфекции и механического повреждения. Но что делать, если десны часто воспаляются, кровоточат или выглядят рыхлыми?
Помимо регулярной гигиены и посещения стоматолога, важнейшим фактором остается правильное питание. От того, что вы едите, напрямую зависит прочность тканей пародонта, сопротивляемость инфекциям и восстановление после воспалений.
1. Овощи и фрукты с хрустящей текстурой
Морковь, яблоки, сельдерей, болгарский перец — эти продукты полезны сразу по нескольким причинам. Во-первых, они механически очищают зубы во время жевания, стимулируют кровообращение в деснах. Во-вторых, содержат витамин C, необходимый для синтеза коллагена, из которого состоят ткани десен. При его дефиците может развиться воспаление, а в тяжелых случаях — даже цинга.
2. Зелень: природный источник витаминов
Петрушка, кинза, шпинат, базилик богаты витаминами A, C, K и фолиевой кислотой. Витамин K также играет важную роль. При его недостатке десны могут кровоточить даже от легкого прикосновения. Фолиевая кислота способствует быстрому восстановлению тканей и поддержанию местного иммунитета.
Регулярное добавление шпината и петрушки в рацион помогает укрепить капилляры в деснах.
3. Орехи и семечки
Миндаль, грецкий орех, кунжут, тыквенные семечки способствуют поддержанию здоровья слизистых и заживлению микроповреждений. Жевание орехов усиливает нагрузку на десны, стимулируя приток крови и укрепляя ткани.
Однако при уже воспаленных или кровоточащих деснах лучше избегать твердых орехов, чтобы не травмировать слизистую.
4. Молочные продукты
Творог, йогурт, сыр и кефир содержат кальций и фосфор, без которых невозможно поддерживать прочность зубов и нормальное состояние костной ткани. Здоровье челюсти напрямую влияет и на стабильность десен.
5. Рыба и морепродукты
Лосось, скумбрия, тунец, а также устрицы и мидии богаты омега-3, что помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, в том числе в деснах. Также морепродукты содержат витамин D, который способствует усвоению кальция.
6. Цельнозерновые продукты
Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб — источники витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка улучшает пищеварение, а значит — и усвоение полезных веществ, важных для десен.
Откажитесь от рафинированной муки в пользу цельнозерновых аналогов — это шаг в сторону здоровой улыбки.
7. Чай — зеленый и черный
Чай содержит флавоноиды и полифенолы — природные антиоксиданты, которые подавляют рост бактерий в полости рта. Зелёный чай дополнительно укрепляет сосуды и оказывает противовоспалительное действие. Главное — пить его без сахара.
Один-два стакана чая в день — отличное дополнение к гигиене полости рта и профилактике заболеваний десен.
Что стоит ограничить?
Для здоровья десен вредны:
- сладости и сахаросодержащие напитки;
- слишком твердая пища (особенно при воспалении десен);
- слишком горячие или холодные продукты;
- алкоголь и курение — они ухудшают кровоснабжение десен и подавляют иммунитет.
Если десны уже воспалены или кровоточат — важно не только изменить питание, но и обратиться к стоматологу. Самолечение и промедление могут привести к серьезным осложнениям.
Статью проверила врач-стоматолог Куликова Дарья Игоревна
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞Стоматология SMILE в Иваново предлагает следующие услуги:
«Smile» - здоровые и красивые зубы!
Сайт - https://stomsmile.ru/
Телефон - 8 (4932) 774-124 , 8 (4932) 774-110